藉由獨活可以更了解自己，提升自信，懂得愛自己，這稱為「獨活療法」，你聽過嗎？我想應該沒人聽過，因為這是我剛剛才創造的詞。我認為獨活多少具有這種心靈療效。
你清楚了解自己的喜好嗎？
我想先從「了解自己」這一點著手。究竟這個世界上，有多少人清楚了解自己喜歡什麼、討厭什麼呢？我想十人當中也許沒有一個，不，甚至一百人當中也沒有一個吧。
當然，每個人都能說出個大概，像是喜歡流行時尚、喜歡美妝，或是喜歡閱讀等。那麼，你可以具體說明這個喜歡是什麼樣的喜歡嗎？
例如「喜歡流行時尚」，是喜歡流行時尚的什麼？喜歡買衣服嗎？喜歡上社群網站欣賞別人的穿搭？還是喜歡秀自己的穿搭風格？或是觀察街上行人的裝群網站欣賞別人的穿搭？還是喜歡秀自己的穿搭風格？或是觀察街上行人的裝扮？想當服飾店店員？還是想自己設計？
光是「喜歡流行時尚」這句話就有這麼多意思。
一個人的休假日，無事可做是一大問題
另一方面，能明確說出自己為何討厭或不擅長某件事的人也很少。
這麼說來，我們對自己喜歡什麼和討厭什麼的認知還真低。如果對喜歡和討厭的理解不夠清晰，就會陷入「面對突如其來的休假日，不曉得要做什麼」的窘境。
「這週末突然有空，可是大家都在忙......難得週末放假，自己一個人要怎麼打發時間呢？」
如果不清楚自己的喜好，就很容易發生這種情況。
但對於擅長獨活的人來說，遇到突如其來的休假日，可是普天同慶的好日子，開心都來不及。
可以去一直想看的美術展覽，或是去看想看的電影。一個人的休假日可是能把想做的事一件件完成的大好機會。
所以，了解自己的好惡真的很重要。平常就要不斷提升對自己的了解，是享受獨活的關鍵之一。說得更具體一點，這就是享受人生的訣竅。
透過累積獨活經驗值，提升自己的等級
對自己好惡的了解，是一種會隨著獨活經驗值增加而提升的東西。
當你一個人去某個地方或做某事時，必須直接面對獨活的內容，因此和別人在一起時不曾注意的事，也自然會注意到。
例如一個人去燒肉店，因為沒有聊天的對象，只能專注在「吃燒肉」這行為上。當可以自己選擇要點什麼菜時，以前沒有注意到的自己的好惡與堅持，都會變得更清楚。
還記得我第一次獨自去吃燒肉時，發現我完全不清楚自己的喜好。
翻到菜單上牛舌這一頁時，突然意識到「我好像沒那麼喜歡吃牛舌......現在只有我一個人，不必點牛舌，來份牛五花吧。」這才驚訝地發現，原來我從未想過自己喜歡吃肉品的哪個部位。
畢竟和一群人吃燒肉時，總是有人會說一句：「先來份牛舌。」就這樣成了不成文的規定。
總之，不是「先來杯啤酒」就是「先來份牛舌」。一直以來，我從未對「先來份牛舌」這句話有任何疑問。但開始獨活後，我會思索自己的每個行為，也能好好思考後再做決定。
「做就對了！」獨活的集點活動
一個人去吃燒肉，就會專注在吃肉一事，對於味道的印象也就比平常來得強烈。即使過了好幾天，還能清楚記得哪個部位的肉特別美味。
如果是跟別人一起去吃燒肉，彼此之間的對話占據了記憶，也就記不清楚自己吃了什麼。
不僅是食物，其他事情、活動也是如此。跟別人一起出去時，總是需要花時間交流；而當只有一個人時，「在那個地方度過時間」就是目的。
這樣一來，就會直接面對那個地方和活動內容。因此，自己喜歡什麼或不喜歡什麼，以及對那個地方或食物的看法，都會變得更加鮮明。
這會帶來很多好處，當面對一個人的休息日時，更容易找到很多自己想做的事情。
每當我一個人去未曾去過的地方，嘗試未曾體驗過的事情時，腦海中就會有一種「集點」的感覺。
每當「從沒做過的事」、「從沒去過的地方」在腦子裡被蓋上「完成」的印章時，就覺得自己變強了。
曾懷疑自己是否能做到的事情，一旦嘗試了，就會發現自己竟然能做到。體驗到一次次的小成功後，我發現自己能一個人做到的事越來越多，自信就會倍增。
透過像這樣了解自我，享受獨活的地方就會越來越多，「不管任何地方都敢一個人去」的自信提升了自尊心，這就是「獨活療法」的架構。每一次的獨活，都讓人變得更強大。
（本文摘自遠流出版《獨活女子的守則》）
