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研究顯示，我們的意志力和集中力在一天的早上是最強的。我們的心靈這時候更透明，精力更多，也比較不會因為日常的瑣事分心。藉由戰略性地善用清晨的幾小時時間，我們可以積極地展開一整天，提高我們的生產力並加速邁向目標。
1. 擁抱寂靜
成功人士會在靜謐的早晨留一些時間給內省和正念。在這段時間，他們不只是平靜地享受咖啡，而是善用這段獨處的時間，在一天的挑戰開始前加強自我覺察、重新設定心態。成功人士在早晨的寧靜中反思，增進自己的心理健康和情緒智商（EQ）。
2. 動起來
你很少會看到一位成功人士不以運動為優先。在早晨前的健身，是許多成功人士的慣常作息。原因在於，運動不只有助身體健康，也能讓心靈變得更澄澈，還能降低壓力。不論是慢跑、上健身房、做瑜伽，早上的運動可以改善情緒、讓精神更好，讓一天有個好的開始。
