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先吃菜還是肉?瘦18公斤執行長的減肥建議

剛開始減肥時立志走1萬步,結果走2500步就想要打道回府的唐納森(Devlin Donaldson),最後成功瘦了40磅(約18公斤)。他分享在過程中學到的減肥訣竅,包括用餐應該先吃菜還是肉。

減肥-瘦身 圖片來源:Shutterstock
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唐納森剛開始減肥不久,跟太太在社區散步時,一度累到再也走不動。當時他告訴太太,「我要回家,我累死了。」

那時候唐納森剛登記參加一項減肥計畫,目標是使第二型糖尿病進入緩解並停止服藥。這項計畫名為《Twin Health》,會扮演顧問的角色,在唐納森的手機上提供關於飲食以及睡眠的個人化建議,要他做更多運動,並在他的智慧手表上設定每天大約要走一萬步的目標。

唐納森告訴《商業內幕》,「跟很多健身訓練一樣,最開始的那幾天總是最痛苦。」

「他們說,你必須走1萬步,我則回答『你瘋了吧,不可能的。』」

但他做到了。現在他每天多走的步數,對於管理體重、調節血糖、改善膽固醇、降低血壓都扮演關鍵角色。

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