- 天下Web only
然而退休並告別職場除了會影響你的收入，其實也時常會衝擊你的心理狀態。
有些退休人士是計劃達人，完全知道自己獲得了自由之後打算要做些什麼事，但對於只想退休後再看著辦的人來說就不是這麼一回事了。
美國國家醫學圖書館（National Library of Medicine）一項研究顯示，跟其他依然在職場工作的年長美國人相比，退休人士更有可能經歷憂鬱的問題。美國國家醫學圖書館另外一項研究指出，對退休欠缺準備，與憂鬱症狀增加之間有直接的關聯。
在替退休做準備時，除了要瞭解除了金錢問題和旅行，還要瞭解其他可能讓你不太適應的改變：
1. 你可能迷失方向
你可能知道你的生活即將迎來天翻地覆的變化，但不知道自己會產生什麼樣的感受。
還在上班時，辦公室換地點或改變通勤方式可能讓你感到困擾，基於同樣的道理，每天習慣的上班作息突然完全消失，也能會讓你產生迷失感。
即使是好的改變，也可能對一個人的整體心理健康造成壓力。一夕離開待了好幾十年的舒適圈，可能會讓人更難以適應「新常態」。
該怎麼辦：建立新的日常習慣與作息。從小事開始，養成一些可以在家輕鬆做的簡單習慣和儀式。想像一下你的一個平凡星期可能是什麼樣子，像是每天早上去散步、週末走路去旅行。也可以考慮外出活動，像是瑜伽課或讀書會。
Podcast節目《退休天才》（Retirement Genius）主持人歐瑞斯堤斯（Chris Orestis）表示，對老年人來說，透過各種例行公事來把生活結構化、訂立一些每天的小目標很重要，這些小目標可能是培養良好的生活習慣、自我照護等等。
2. 你的人際關係可能會改變
退休的人常常會驚訝地發現，現在居然有這麼多時間能夠跟伴侶待在一起，這可能是好事，也可能是壞事。待在一起的時間愈久，愈可能出現新仇舊恨跟其他問題，像是忽視對方。
你可能開始覺得跟每天多數時間都要一起生活的「最熟悉陌生人」無話可說。可以的話，最好在退休初期解決潛在問題，否則這段關係可能變得岌岌可危。
該怎麼辦：花時間維護這段關係。現在你有更多空閒時間，最好慢慢重新投入與伴侶的關係中。
你們可以花一點時間，重新找到共同興趣或愛好，規劃定期的約會之夜，一起分擔家事。也有專家建議伴侶之間各自保持獨立興趣，以保護個人空間和夫妻活動的平衡。
3. 你可能會為了錢焦慮
有些時候，工作可以讓你分心，不去思考一些事情。離開了職場，現在你要花更多時間好好地跟自己的心靈相處，原本忙到沒空思考的理財問題或是衰老、健康惡化問題也會浮上檯面。
去年12月發佈的全美高峰退休調查洞察報告顯示，美國大約有32%退休人士覺得手頭拮据。
該怎麼做：重新檢查你的預算分配，規畫每個月可以花多少錢，檢討支出並增加儲蓄。尋找各種減少開支的方法，降低預算，少花點錢，例如少吃點外食、不要買只能勉強負擔的名牌汽車、取消訂閱一些服務。
富達投資（Fidelity）的2024退休規劃狀態調查，多達57%美國人表示他們的退休生活至少會包括兼差工作。不論是為了交朋友或是需要錢，你都可以考慮做一些副業。
4. 你可能會無聊
假設你是個令人豔羨的快樂退休人士，身體健康、社交活躍、手頭寬裕，即使是這樣，正式脫離職場之後，你還是可能感到無聊。
若你想像著退休生活，對於拼圖、家事和一直看臉書並不感到興奮，該怎麼辦？
你可以找一個能激發你熱情的計畫，做一些好玩的事情、以前沒有辦法進行的挑戰，重新造訪那些你還沒離開職場時就已經停止去做的興趣。也可以跟老朋友連絡或是交一些新朋友，這些朋友最好能夠讓你覺得自在，甚至讓你覺得人生有了意義。
運動或是花時間接觸大自然也是舒緩焦慮、憂鬱症狀的好方法。不論你的年紀有多大、身體活動是否不太方便，30分鐘的輕度活動也能帶來長足的好處。
（資料來源：Yahoo Finance、moneywise）
