一天可以喝多少酒？
- 女性1天不超過1個酒精當量
- 男性1天不超過2個酒精當量
一個酒精當量=15g酒精=105大卡
約 = 啤酒 375c.c
= 紅酒 110c.c
= 水果酒 150c.c
= 烈酒 30-40c.c
所以男生一天可以喝的量就是x2。
不要以為每天只喝一點點不會怎麼樣，長期飲酒才是對身體造成最大的危害呀！
飲酒過量的身體危害
- 眼：造成視力降低
- 口腔：口齒不清
- 腦神經：有智力、記憶力、認知力退化、危害中樞神經導致失眠、腦部萎縮、情緒易焦慮
- 心血管：高血壓、心血管疾病、心臟病、心律不整
- 肝臟：肝硬化、脂肪肝、急性肝炎
- 消化道：慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糖尿病、急性慢性胰臟炎
- 膀胱：易頻尿，也可能會造成脫水
- 關節：關節炎、關節退化
- 骨骼肌肉：肌肉萎縮、髖關節炎
- 生殖系統：（女性）月經失調、閉經、卵子生成變異（男性）精子、精液減少、陽痿、生成變異
- 癌症：大腸直腸癌、肝癌、口腔癌、食道癌、乳癌、胰臟癌、咽喉癌
喝酒不僅容易發胖（畢竟1g的酒精 = 7kcal），還容易導致體內處於慢性發炎的狀態，導致免疫力降低、傷害器官。
衛生福利部公告：
即便是少量飲酒，得到癌症的機會是不喝酒的1.26倍，過量飲酒甚至會高達5.13倍！
營養師還是建議大家放下酒杯、以茶水代酒，千萬不要一到放假就毫無克制地喝啊！
（本文經「高敏敏 營養師」授權刊登，未經同意請勿轉載。）
