通常會被認為好欺負的原因，大致有以下幾點：
- 一副沉默寡言的老實樣，常被當成膽小的弱者。
- 對惡作劇或惡劣玩笑都逆來順受，也不會還手反擊。
- 「內向溫順」的人，相較之下更重視自我的內在價值，所以面對他人的惡意嘲弄或起鬨只是不予理會、默默承受。
不管選擇吞聲隱忍還是離開現場，由於這些人往往也只是淺淺帶過，因此更容易成為加害者鎖定的目標。
在這種時候，明確地說「不」，或是斥責對方：「你為什麼要這麼做？」、「別太過分！」等等，讓對方知道受迫者內心的憤怒與感受，是很重要的。
如果不這麼做，對方就不會知道事情的嚴重性，進而變本加厲，對於不喜歡的事情，一定要勇敢回絕。
加害者總藉由欺凌他人來滿足自己的欲望，隨時在尋找下手的目標，像這種「太聽話、不懂得反抗」的人，就容易使自己成為被欺負或戲弄的對象。
有些人光外表看起來就不像會被欺壓或成為霸凌受害者，例如身形壯碩、看起來得理不饒人、長相兇惡、容易大動肝火、感覺會以牙還牙、聽說有黑道背景的人……
也就是說，別人認為你好不好欺負，其實全都取決於你的外表、態度以及言行舉止等等「外在條件」。
善用色彩心理學，為自己穿上「保護色」！
基於上述原因，想要擺脫掉老是被欺負的命運，第一步就必須先為自己加上「外在的武裝」。因此，一定要注意自己的儀態，如果你總是畏畏縮縮、彎腰駝背地低頭走路，最好盡快改掉這樣的習慣。要將背部挺直，讓視線與地面平行，抬頭挺胸地大步向前走。
同樣地，說話時也要提高音量、調整音調，讓對方能夠聽清楚你所說的一字一句。
性格內斂的人通常比較瞻前顧後，這樣就容易給人沒有自信、軟弱膽怯的印象。
不管對自己有沒有信心，你只要能表現出一副自信滿滿的模樣，就能產生「我也辦得到」的自我效能感（Self-Efficacy），深信「自己做得到」這點相當重要，就算是沒來由的自信也無妨。
「詹郎二氏情緒論」（James-Lange Theories）是心理學上的一個重要學說，詹姆斯‧ 蘭格認為刺激會引發自主神經系統運作，產生動作與反應進而影響我們的情緒。
各位也許有聽過「不是因為心情愉快才嶄露笑容，而是笑容滿面讓心情愉快」以及「眼淚會讓人感到悲傷」等等說法。
當神經系統受到刺激而產生反應時，就會製造各種情緒。例如只要嘴角微微上揚就能讓心情開朗起來；擺出咬牙切齒的模樣就會不自覺地越來越煩躁，相信大家都有過類似經驗。
因此，只要在面對事物時常保自信，就能找回自我認同感。
除此之外，若你在進行重大協商時，能盡量避免灰色或棕色系的服裝，改選擇暗色系的穿著，將更能加強你的談判氣勢。至於皮帶、口袋巾或領帶等配件，則可以適度加入一點亮眼的紅色。在色彩心理學上，紅色帶有熱情，能讓自己看起來更有魅力。
而在夏季服飾的選擇上，長袖襯衫會比露出半截手臂的短袖襯衫來得理想，這樣更能給人無懈可擊的印象。
會議表達有時機，精準的自我宣傳
集結眾人的會議是突顯自己存在感的重要場合，窩在位子上不發一語，會讓人忘記你的存在。其實在這種時候人們往往會不知不覺替彼此打分數，就算說會議是場評分大會，其實也不為過。
會議上最引人注目的當然是主導議題的人，至於能否巧妙利用這些人，便攸關到自己在他人印象中能否占有一席之地。
若自己有能力操控會議進行方向也很好，但萬一失手，可能因此將全體意見一分為二，形成「非我即敵」的嚴峻情勢，讓自己身陷僵局。就更別說若處於少數的一方，服從多數的壓力可是會讓人喘不過氣的。
你不需要為了彰顯存在感而勉強自己當意見領袖，這裡有一套簡易的宣傳技巧，很適合「內向又不善表達」的你使用。
方法很簡單，只要在開會討論的過程中，抓住適當時機表達自己的「觀點」，就能讓在場的人感受到你的存在。
透過這種方式，不但能夠獲得眾人的認同，完美表現自己的「存在感」，而且也不需要使用什麼特殊的說話技巧。
想要達到這個效果，在會議之前，就要先針對開會主題做好功課並且融會貫通，最好也要先大致模擬整個討論流程。然後屆時只要依照自己萬全的準備，適時湊上一、兩句話表達自己的看法即可：
「不知道這份估價單是否合理 我擔心……」
「關於這部分我想請教一下，先前『待調整』之處，是否都已進行修正了呢？」
像這樣提出一點自己的見解，就能讓大家對你刮目相看，而且僅僅只要一句煞有其事的話就夠了。
（本文摘自方言文化《活用人性弱點の說服心理學：大腦95%非理性思考，巧妙引導誰都會聽你的》）
