他告訴藝人學員，除了健身房運動，還要勤走路。「讓自己動起來，走路、跑步、爬樓梯都算。走路最重要。至少一天要走1萬步，想減重的，要增加到1萬4千步。」
他以自己為例，每天忙翻天，要想在工作和家庭當中擠出運動時間，關鍵是改變生活態度。「並不是在健身房用器材，才叫運動。應該每天透過不同的活動方式，讓身體保持動的狀態。」
走路是最簡單的心肺活動。他為了累積走路時間，改用步行接送小孩，親子一起動。並特別挑選有爬坡地形的路線走，以提高心跳率、增加肌肉運動，燃燒脂肪。
美國心臟協會（American Heart Association）研究指出，走路可有效降低血壓、改善膽固醇、增強體力、增進骨骼健康，和幫助睡眠。
愛爾蘭都柏林三一學院（Trinity College Dublin）的神經科學家歐馬拉（Shane O’Mara），也推崇走路的好處。他認為，走路時身體產生的律動，會平息腦波的躁動，讓人的感官更敏銳，有助於學習和記憶。坐著不動，就沒辦法產生同樣的效果。
走路看似只用到下半身，但牽動的肌肉群還不少，除了腰部以下的肌群之外，也能練到上半身的腹肌，可穩定軀幹和骨盆。走路時擺動手臂，也有助於靈活手臂的關節。
有效的走路，指的是速度稍快、讓人有點喘和流汗。時間30分鐘以上，一週至少4～5次。
姿勢上也要留意，背挺直，肩膀不要用力。手肘微彎、膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側移動到腳尖，由腳尖踢出前進。
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