適度怒火，護身的盾牌
一般來說，憤怒的好處包括「宣洩壓力」、「心情爽快」、「能夠控制對方」等等。但是，這些並不能說是正確的好處，原因是這些好處對於彼此來說都不健康。
透過生氣來釋放壓力的人，當壓力累積越多，怒火也會越強烈。生氣之後覺得心情舒暢的人，是為了讓自己爽快才生氣。那些利用憤怒來控制對方的人，只是不成熟和自私任性而已。
那麼憤怒的正確好處是什麼呢？
誠如前述，憤怒是一種為了保護重要事物而存在的情緒。能夠保護重要的事物，就代表自己的想法和價值觀不會遭到否定，能防止自己處於劣勢，討厭和麻煩的事情不會被強加在自己身上。
有效表達憤怒就像是一面盾牌，可以保護自己不受那些嘲弄、輕視或試圖貶低自己的人傷害。
經常心情煩悶的你雖然成功激起怒火來保護重要的事物，但是你並沒有充分領會到憤怒所帶來的好處。
當我們試圖改變這世上荒謬的事情，或我們認為是錯誤的事情時，通常會伴隨著怒氣存在。話鋒一轉，回顧迄今為止的人類歷史時，每一場革命的背後都能看到憤怒的影子。我們不能說所有的革命都是善行義舉，但是至少許多人對社會感到荒謬和不滿，憤而採取行動的結果就是走向革命。
你也可以透過憤怒解決目前的煩悶。請不要猶豫，該生氣就生氣。憤怒並不是壞事，只要善用即可。
有效地表達憤怒情緒可以成為保護自己的盾牌。現在就為自己掀起一場小革命吧。
理想與現實的落差
在了解憤怒的好處之後，讓我們言歸正傳吧。
話說回來，到底為什麼會產生憤怒的情緒呢？釐清這一點，你也會明白這種煩悶感的真相。
我就直截了當地說吧。
你會感到煩悶是因為執著於正確正直地活著，而理念與現實之間的落差造就了你的煩悶感。
當你感到憤怒的時候，就代表「你所認為的正確之道在你眼前遭到否定」。換個說法就是「你的理想在現實中遭到背叛」。
舉例來說，當你熱心對待素不相識的人時，你認為「不管對象是誰，待人友善是正確的事，而且希望周遭人也是如此」。
但是，如果朋友看到這一幕後告訴你：「你真是個老好人耶，為什麼要做這種事呢？不用管他就好了啊。」這種言論就等於否定你心中的正確觀點。
在這個時候，你的想法會是「不應該說出這種話」、「不應該容許這種言論」。
你口中的「應該」、「理當」等詞彙象徵著你所認為的正確之道。比方說，「應該信守承諾」、「應該誠實」等等。類似的詞彙還包括「常識」、「理所當然」或「正常來說」，這些也都是用來表示正確的意思。
你心中擁有多少「就該○○做」，你感到煩悶的可能性就有多高。反過來說，如果能夠妥善面對這些「就該○○做」，你就能減少煩悶和苦惱的次數。
該怎麼做才能夠善於面對這些「就該○○做」呢？話說回來，善於面對「就該○○做」，究竟是什麼意思呢？接下來將詳細說明具體的方法。
正確之道和現實間的落差，正是煩悶的真相。
不生氣的人，有哪些特徵？
我們針對「不生氣的人」進行了問卷調查，請參考調查的結果。
Q1：請告訴我們您無法表達憤怒的理由，由下方選項中選出接近的答案。
實際上，過半數的人回答「希望自己是好人」、「認為就算發脾氣也無法改變任何事」。由此可得知，受訪者害怕被他人討厭，同時對於適當發脾氣的作用也欠缺理解。
Q2：你屬於哪種類型？
雖然兩個答案的比例勢均力敵，不過當事情發生一段時間後才覺得生氣的人，比率略高於當場就覺得生氣的人。
Q3：（針對事後才慢慢湧現怒氣的人）事後才意識到自己生氣時，你會怎麼做呢？
回答「向其他人傾訴」的比例最高，占53.7%。此外，有超過四成的受訪者回答即使覺得生氣，他們「只是感到無能為力和心情煩悶」。由此可看出，這些受訪者不知道如何適當地表達憤怒，也無法解決問題。
（本文摘自方言文化出版《可以善良，更要勇敢生氣》）
