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《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）星期二發表的一篇新國際研究，提供了較具體的建議。
研究作者指出，你每天走的步數很重要，速度也很重要。
研究發現，提高走路速度，與降低死亡風險有關，無論每天走了幾步。
他們認為這很合理，因為一般認定溫和到劇烈的運動，對心血管健康最有幫助。美國疾病管制暨預防中心（The U.S. Centers for Disease Control and Prevention，USCDC）建議多數成年人每個星期做中強度的運動150分鐘，或75分鐘高強度的運動。
先前已經有其他研究發現走路速度愈快，可以期待獲得愈多健康效益。一項2022年的英國研究發現，每天走愈多步（以一萬步為上限），失智症的風險就愈低，而且走得愈快，或許也能夠降低罹患失智症的風險。
2022年一項巴西研究也發現，每天走路的步數愈多，走這些步數的速度愈快，動脈硬化的機率愈低。
