擅長青少年教養的人生教練艾略特（Will Elliott）表示，現在的年輕人比上一代更容易感受到孤獨，也有更多年輕人受心理問題所苦。這些問題可能傷害他們的自信心。艾略特提供一些方法，幫助家長替孩子培養自信，用以抗衡人生中可能遇到的各種不確定性與困難。
1. 少說教，多傾聽
艾略特建議，當你察覺孩子不對勁時，比起直接想出解決方法，你應該先練習暫停一下並傾聽。
艾略特說，「放下你『矯正』孩子問題的欲望，承認正是透過那些問題，可以讓孩子們得到能帶來長久影響的有意義經驗。」
傾聽有助於創造信任，也允許這段親情中出現脆弱的一面。
2. 注意他們做對的小事
肯定一些小小的勝利，因為小勝利能夠慢慢累積成大勝利。艾略特指出，鼓勵孩子的一切，從做功課到洗碗盤，每天的習慣，能夠培養有用的技能和價值。
美國加州青少年治療師恰維芝（Aja Chavez）表示，「我們是透過能獲得敬重的行動來建立自尊。」他指出，做家事能夠創造一體感、增進交流，也能開始讓孩子建立個人責任感。
3. 停止改變目標
艾略特提醒家長們，不要一直改變成功的目的地。這可能讓孩子覺得永遠不可能命中靶心，或在父母眼中永遠做不到最好。
4. 尋求理解
艾略特建議，不要再溝通過程中明言寫下家規家法，或是想要大小聲來讓孩子聽懂。你應該問孩子為什麼他們要採取某些做法，並展開回應。
把你的心態轉換成「我要瞭解你心裡想什麼、為什麼做得不順遂」。
5. 發揮好奇心，去瞭解行為背後的真正原因
以摔門為例，這種不尊重的行為可能源自某種完全無關的事情，也是孩子覺得挫折或羞辱的訊號。先不要批判，試著瞭解為什麼會出現特定的情緒和動作。孩子們覺得有被傾聽時，也會更願意聽別人說話並分享感受。
6. 練習「暫停管教」
你想要用某些情緒回應孩子時，停下來，深呼吸，休息一下。
7. 別怕讓孩子失敗
你需要讓孩子自己經歷、瞭解很多事情，記住這些挫敗，才會成長。
艾略特表示，家長給自己愈大的壓力，愈想當完美家長，養出完美小孩，你也就必然會放愈多壓力在小孩身上。別這樣做，放過自己跟孩子。
8. 稱讚特質而不是成果
艾略特鼓勵家長們更強調、重視孩子的努力與特質，而不是成果。
艾略特表示，當孩子們把自信與成功連結到能夠控制的事情，像是努力與特質上的時候，就沒有什麼能夠阻擋他們。
史丹佛大學醫學院教授、胡柏曼實驗室負責人胡柏曼（Andrew Huberman）解釋，當稱讚與某個人的成果有關時，大腦就會把自我認知、認同和這種成功混合在一起，因此某個人的自信心會直接取決於隨後達成的成果。
神經科學家胡柏曼建議，若你是家長或教師，面對一個非常努力而獲得好成績，而且把努力與自我認同綁定在一起的孩子，你在給予回饋時必須非常謹慎。
胡柏曼認為，如果稱讚時老是把孩子的個人價值建立在成績上，最終反而會使孩子的成績變差。
為了成果而稱讚孩子，等於不鼓勵孩子具備成長心態，不鼓勵他們找出新方法解決充滿挑戰性的難題，還可能害他們更不勤勉認真。艾略特建議，按照孩子的努力，來稱讚他們的行為。
9. 以身作則
艾略特建議以身作則，成為你希望孩子模仿的典範。若你不希望社群媒體充斥孩子的生活，你自己也不要邊做其他事邊分心狂玩手機。
10. 搞清楚成功的定義
每個人對成功的定義都不一樣，你要搞清楚對你來說成功是什麼。別人家的孩子在某個年級某方面的表現出色，可能會吸走你的注意力，但你家孩子展現出的努力和價值才是真正重要的。
當你稱讚孩子的特質、毅力和幹勁，他們就會持續努力，即便結果可能並不篤定。若你能夠明確、仔細定義出屬於你和孩子的成功，就能幫助孩子應付困難，對自己感到自豪。
（資料來源：Fortune、Yahoo News）
