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老化的科學，依然有許多問題難以解答，但基本上可以分為內因性，與外因性。
內因性老化攸關基因，外因性老化則多跟生活型態有關，像是喝酒、吸菸、飲食、運動以及壓力管理。
長壽與再生醫師鮑爾文（Neil Paulvin）多年來利用生物駭客技巧，最大化個人健康，他的客戶不乏大企業主管、奧運運動員以及名流。
根據鮑爾文經驗，糟糕的睡眠品質是最老化的頭號大敵。
為何缺乏睡眠會加速老化？
睡眠會讓身體進入自我修復狀態。一晚睡足7到8小時，有助細胞和組織健康，有益認知功能、免疫系統和新陳代謝。
睡眠缺乏則可能帶來高血壓、憂鬱、肥胖、中風、糖尿病及心臟問題。
睡眠不足也會讓你看起來老，包含：
一、皺紋和其他皮膚提前老化問題
