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研究指出，在中年時，沒有鴉片成癮、不吸菸，積極運動、做壓力管理、飲食良好、不會定期酗酒、睡眠良好、擁有正向人際關係的人，預期壽命可能比沒有這8個習慣的人多出許多，女性可能多活21年，男性可能多活24年。
卡爾伊利諾醫學院（Carle Illinois College of Medicine）退伍軍人事務部健康科學專家阮（Xuan-Mai T. Nguyen）表示，「我們真的很驚訝有其中1、2、3個習慣，甚至是有全部8個習慣，能夠讓預期壽命增加這麼多。」卡爾伊利諾醫學院隸屬伊利諾大學厄本那香檳分校。
「我們的研究發現顯示，健康的生活習慣對於公共衛生與個人幸福都很重要，愈早開始愈好，但即使是等40、50或60多歲才開始改變，依然有益處。」
研究強調這些生活方式對降低慢性病的重要性，凸顯出只要採取更健康的習慣，即使不是從年輕時開始，依然對長壽有幫助。
