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新冠肺炎疫情爆發之前，美國媒體《商業內幕》（Business Insider）資深編輯瓦倫（Lydia Warren）是個愛運動的人，每天都在紐約市快走，每個星期會上3、4次飛輪課。封城後她無法運動，覺得身體沉重、懶洋洋的，也不太容易入睡。
為了找回健康，瓦倫決定進行為期一個月的挑戰，每天走路一個小時。
瓦倫原本就預期，這樣的挑戰會讓自己感覺好多了，但結果超乎她的想像。
美國衛生及公共服務部建議成年人，每個星期最好至少完成150分鐘「溫和強度的有氧運動」，好處是能夠降低心臟病、糖尿病、焦慮、憂鬱、失智症風險。
以走路來說，「溫和強度」一般代表時速至少要2.5英里（約4公里），不過也因性別、年齡、體能強度有差異。
