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「如果你無法入睡，不要擔心，因為擔心也沒用，」芝加哥西北大學范伯格醫學院晝夜節律和睡眠醫學中心主任茲菲立思（Phyllis Zee）對CNN說。
辛辛那提大學加德納神經科學研究所情緒障礙中心副教授瑞斯（Scott Ries）在加州大學健康中心網站解釋，如果擔心，更會激化大腦的恐懼中心，大腦更不會讓你睡去。
更好的方法是，「對，如果我能睡個好覺是很好，但沒睡好，也不是世界末日。」好消息是，許多人都曾經一夜、甚至兩夜沒睡，但還是能工作，經歷過育嬰期的父母更有體會。
這現象稱為「特殊事件性失眠（Special Event Insomnia）」，就算自認很好睡的人，還是可能會受影響，尤其是隔天有重大事件時，前一晚輾轉反側，「我會不會按掉鬧鐘又睡著？」「會不會PPT不動？」「啊，我還剩2小時可以睡」。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
