奉上10種忍不住的高熱量美食，往發福之路邁進的朋友們要注意了！
- 美式披薩（18寸）4486kcal
- 巧克力奶油蛋糕（8寸）2560kcal
- 東坡肉（550g）2448kcal
- 爆米花（大桶）1625kcal
- A5和牛（一份120）980kcal
- 波霸奶茶（大杯）788.5kcal
- 焗烤龍蝦（一隻500g）765kcal
- 營養三明治（一份）585kcal
- 大腸包小腸（一份）582kcal
- 臭豆腐（一份）565kcal
以披薩為例，小小一片披薩塞滿了餡料，加上起司、醬料調味，最後搭配熱門的芝心餅皮熱量自然會超高。
蛋糕則是加滿了鮮奶油及高熱量巧克力，小小一片也有約200kcal。所以建議挑選蛋糕時以雞蛋、牛奶等原型食材為主，或者享用少油少糖製作的蛋糕。
東坡肉充滿蹄膀、三層肉屬於高油脂食物，建議想吃的話跟家人一起享用。至於頂級的A5和牛高達56%都是油脂（大家應該都知道很肥，但不知道那！麼！肥！）
衛福部也建議每日脂肪建議攝取量為20-30%，假設以一天能吃2000kcal的成人來說，最多只能吃600kcal的油脂。600kcal的油脂約為66.6g左右，而100g的和牛約含有51g的油脂，等於快超過一天能攝取的油脂量，更不用說整天熱量要控制在2000kcal以下的人應該很容易超量了。
還有滿滿一杯的波霸奶茶，徹底滿足愛嚼嚼嚼的咀嚼感。但除了珍珠的澱粉之外，裡面還充滿精製糖。建議如果想喝，可以以無糖中杯的鮮奶茶解饞為主。
再來剖析一下營養三明治，熱量會高的原因主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，整個就是油滋滋的隱藏版高油脂食物。
一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...天啊！鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量，隔天水腫直接多長2公斤！
這些食物真的很誘人，但強烈建議偶一為之，你最愛卻沒上榜的高熱量食物還有誰？
（本文經「高敏敏 營養師」授權刊登，未經同意請勿轉載。）
