待在家久了，一直坐著又一直吃外送，脂肪累積，愈宅愈胖。調整一些飲食習慣，可以幫你控制身材。
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養成好的飲食習慣，不僅不容易發胖，身體也會變得更健康。以下由營養師建議的幾個飲食習慣，可以有效助你控制體重，保持身材。
很多人減肥的時候常常會跳過幾餐不吃，但是兩餐間隔時間太長，反而會害你吃飯的時候更餓，容易不小心吃太多，反而發胖。
如果你每餐間隔超過5小時，可以試著在中間吃一些健康的小點心，例如堅果或優格—會發現維持體重效果反而更好。
有些人選擇整天都吃低熱量食物，但是隨時都在吃，殊不知反而會讓身體永遠滿足不了，最後吃更多。
強調營養均衡的三餐搭配小零食，因為知道什麼時間會吃飯，反而能夠降低對食物的注意力，並在吃完「三餐」後達到一定程度的滿足感。
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