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美國華盛頓大學公衛學院傳染病學家邱醫生（Dr. Helen Chu，音譯）表示，變冷就會更容易生病是一個迷思，但在較冷、更乾燥的條件下，病毒通常傳播更有效率，所以冬季月份常常患者人數飆升，所以現在是時候正視免疫健康了。
健康專家建議，做以下4件事來替秋冬做準備：
‧動起來
阿帕拉契州立大學生物學教授逆曼（David Nieman）表示，運動是提振健康、降低疾病感染機率的絕佳方法。逆曼專門研究運動、營養和免疫學，他與同事2008年追蹤北卡來納州一千多名居民的生活習慣、呼吸道感染狀況及症況嚴重程度三個月後，發現影響最大的生活習慣是運動。（這項研究2011年發表。）
他發現，每週運動5天以上的人，上呼吸道感染的機率比一週運動不到一天的人，低了43%。而每週至少一天做了一點點運動（至少20分鐘中強度運動）的人，又比完全不運動的人好。
