胖都是吃出來的 隨時檢視飲食狀況
營養師高敏敏澄清，沒有吃什麼一定胖哪裡這種說法，但是，飲食高油、高糖、高鹽，不胖才奇怪，因此，提醒現代忙碌的大家，再忙也要回頭看看自己一天的飲食狀態。
1、胖手臂、虎背熊腰：
炸豬排、鹹酥雞、鍋貼、披薩
- 建議更換為→清蒸魚、滷雞腿、涼拌毛豆、蜜黑豆
2、胖肚子、腰間肉和小腹：
喝酒、蛋糕、麵包、冰淇淋及碳酸飲料
- 建議更換為綠豆薏仁、蕎麥奶、綠拿鐵
3、大屁股、蜜大腿：
珍珠奶茶、巧克力冰沙、冰淇淋紅茶
- 建議更換為黑咖啡、綠茶、豆漿、鮮奶
4、小腿浮腫、腫臉：
泡麵、醬油膏、火鍋湯、壽喜燒
- 建議更換為黑豆茶、玉米鬚茶、紅豆水、冬瓜湯
避免肥胖上身 飲食替換這樣做
此外，高敏敏分享，若是愛吃炸物，可改成蒸的、烤的，其中滿推薦「毛豆、黑豆、黃豆」都是好的蛋白質來源，而愛喝飲料、吃甜食，則建議改喝一些富含全穀類的飲品，攝取膳食纖維；至於每天必喝手搖飲的人，記得每天都要喝的鮮奶、豆漿們也要納入飲食飲品；最後，容易水腫的人可以喝消水腫飲品，如黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶或含鉀豐富的冬瓜湯。
（本文授權轉載自常春月刊）
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