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這些習慣是：
1. 硬做會讓你疼痛或不適的運動
不管年紀多大，絕對應該避免這種行為。傾聽身體的聲音，你該知道健身時哪些動作是你沒辦法硬撐過去的。
隨著年紀增長，關節健康更加重要，有些運動年輕時做可以，老了就不安全了。這可能與可動性有關，因為這些運動會對關節施加更多壓力，像是直立上提、仰臥臂屈、頸後肩推、滑輪下拉等等。
若哪種運動使你疼動不適，請馬上停止，用類似但對關節較友善的動作取代。
2. 狂做有氧忽視重訓
儘管有氧運動對心臟健康極端重要，燃燒卡路里、增加耐力，許多人有氧做過頭，完全忽視阻力訓練。這種做法的問題在於當你上了年紀，會更快流失肌肉質量和骨密度，特別是如果你沒做任何事去維持的話。
