- 天下Web only
休閒是獎勵，對吧？我們努力工作，一部分就是為了休假時能有更好的體驗，出國玩、去登山、滑雪、海上航行，讓休假時光能夠充實快樂。
然而，研究表明，擁有休閒時間，以及決定如何度過它，其實可能帶來很大的壓力。
休閒的歷史，一直是階級的展演
兩千年前，工作與休閒的概念，分別連結奴役和自由。加拿大魁北克大學管理科學學院助理教授埃恩（Brad Aeon）指出，在古希臘，大部分勞動都外包給奴隸執行，社會中較富裕的階級則從事著其他事情如體育、學習音樂理論、與哲學辯論等。
「當時的休閒是一種積極任務，它並不容易，卻令人很有成就感。」
後來，羅馬人逐漸將休閒視為一種恢復體力、以準備面對更多工作的事情時，人們對休閒的態度就產生了轉變。富人過著明顯無所事事的生活，以彰顯他們的優越性。這樣的改變在工業革命期間更加速。
不過，到了今天，我們又看見另一種轉向。
波士頓大學商學院行銷學副教授凱南（Anat Keinan）指出，在追捧新自由主義的年代，缺乏休閒時間是一種「強大的身份象徵」。
「在社群媒體上，名人總是惺惺作態地談論著『我沒有生活』、『我迫切需要休假』，長時間工作的文化被許多人視為一種榮譽勳章。」
此外，通常忙到沒時間休息的人，都是受過高等教育的菁英，如外科醫生、律師、CEO等，這些工作在學生時期就淘汰掉無法長時間工作的人。「很忙」等同於「成功者」的價值，一再地被固化。
休假的焦慮：總覺得在浪費時間
這些因素導致現代人對於休假時光煩躁不安。
有些人根本無法享受閒下來的狀態，不是試圖一邊慢跑一邊聽Podcast，就是以兩倍速觀看Netflix。也有些人，甚至沒有真正休到像樣的假。根據統計，只有14%的美國人連續休假兩週，有54%的美國人沒有用完假期。
俄亥俄州立大學費舍爾商學院行銷學副教授莫柯爾（Selin A Malkoc）說明，這和人們如何全面地內化「休閒是浪費時間」有很大的關聯，「某些人認為休閒缺乏價值，即使它並不會干擾人追求目標，」學者指出，這些人往往有較低的幸福感和較高的抑鬱、壓力。
莫柯爾還定義了「終極休閒」和「工具性休閒」，前者就像為了好玩而參加萬聖節派對，立即獲得「有趣、放鬆」的回報；後者則是，帶孩子完成「不給糖就搗蛋」，以達成作父母的職責。
這兩種休閒會帶來天差地別的幸福感，「終極休閒」才能使人真正愉悅。但現代人往往被迫任務導向地面對休假，例如用假期來處理過年過節的複雜儀式，完成好孩子、好爸媽的角色設定。
履歷式的休假變成炫耀財
另一種情況，則是人們對假期時光過於功利的追求。
美國經濟學家哈默梅什（Daniel Hamermesh）指出，正因為假期很少，人們往往希望「最大化」休閒效益而事先研究行程、排滿時程表、斥資住高檔的飯店，但緊湊的步調以及過高的期待，反而會讓假期品質下降。
社群網站的推波助瀾，現在甚至流行所謂的「體驗履歷表」（experiential CV），人們會在臉書、推特上羅列「待征服清單」，休假去哪裡、做什麼，成為新一代的比拚戰場。
定義「體驗履歷表」的學者凱南表示，「社群使用者上傳精心策劃的照片，展示他們穿越馬拉松終點和攀登馬丘比丘的姿態，現在人們炫耀他們如何將寶貴休假花在壯觀、『有成效』的活動上，」她說。
休假該有的心態：就是停下來！
研究休閒時光的幾名專家建議，解決這些問題的方法是拿掉「擔心自己沒有『正確』利用時間」的心態，「真要說的話，唯一『正確』的休閒方式，就是放鬆，放鬆焦慮、留下美好回憶，」莫柯爾說。
「如果你帶著『應該』的心態去度假，很可能就會把事情搞砸。」
埃恩則指出，深受這種壓力困擾的人，可以嘗試規劃數個較小的假期，而不是一個巨大的假期，會有比較高的掌控力。
最後，如果你真的很難接受「耍廢」，凱南建議給自己找些藉口吧，例如放鬆對健康和生產力的好處，「有時我們就是需要一個讓自己不那麼內疚的『不在場證明』。」
（資料來源：BBC, The Atlantic, NCBI）
