「目睹一座城市甦醒的過程讓人充滿力量，」創業家雅多夫在美國商業雜誌《Inc.》上分享他的早起習慣時，如此寫道。
但是對多數人而言，要早起分明就是種天大的折磨，為何這麼多習慣早起的人卻拜它如信仰呢？
或許問題是你起得還不夠早。
因為對於習慣早上5點就起床的人而言，早起最大的享受，就是那屬於自己的安靜時光。
雅多夫指出，多數人的起床時間是在早上6點至7點之間。每天早上5點起床，當訊息與工作敲響手機之前，他可以獲得2個小時完全屬於自己的安靜時間。
他認為能夠自主決定如何運用自己的時間，是極為奢侈的享受。他會利用早晨的時間寫日記、看書還有運動。
美國作家范德坎則說，「當工作或是其他責任壓縮到你的時間之時，早上是最適合完成個人目標的時間。」
范德坎指出，研究發現早上是人最有毅力的時候，早起的人能夠把最精華的時間，留給自己認為最重要的事，無論這是運動、思考還是工作。
英國羅漢普頓大學研究則發現，早起的人比晚起的人更健康，情緒也更正面。
雅多夫現在上班之前，都有兩個小時的緩衝時間，他說，「當我進到辦公室的時候，我感到沒有那麼衝忙焦慮，也更加快樂。」
早起的人不只是更快樂，也會讓人工作起來更有效率。
創業家藍普登則分享，為了養成每天早上5點起床的習慣，他必須前一天10左右就開始準備入睡，雖然只是把以前的行程從早上9點到半夜1點，往前提早到早上5點到晚上10點，醒著的時間都沒變，但是工作的效率卻提高了。
他說，「以前總是會擔心手機捎來新的訊息與工作，但是早起的時段沒有任何干擾，所以反而可以完成更多工作。」
因為必須早睡的關係，藍普登的個人時間也從晚上移到了早上，過去因為工作疲憊，晚上只能看看電視，現在移至早上以後，他反而能夠運動或是閱讀新聞，養成他一直以來想要養成的習慣。
也想嘗試看看早上5點起床嗎？你可以這樣試試：
早一點上床睡覺
早起最大的絆腳石就是前一天太晚睡。雅多夫建議，可以在睡前兩個小時停止使用科技產品，讓自己更容易入睡。范德坎則建議，可以逐步地調整入睡與起床時間，先從早起15分鐘開始，習慣了以後再繼續調整，直到你達到理想的起床時間。
保持平靜的情緒
讓人難以入睡的一個重要原因，就是壓力與情緒緊張。澳洲作家佐伊建議，睡前不要想著明天的事，或是窮擔心現在也無能為力的事情。睡前盡量保持正向的情緒，與感激的心情，抱持著平靜而正面的情緒更容易入睡。
給自己起床的動力
擔心自己明天按了鬧鐘繼續賴床？佐伊建議，在睡前先想好明天早上想要完成的事情，或許你想要運動，或許你想要寫作，明白如果沒有早起，就會錯過自己想要完成的事情，會讓自己早上起床的時候更有動力。
（資料來源：Inc, The Sydney Morning Herald, Entrepreneur）
