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睡眠專家、神經科學家溫特（MH Advisor W. Chris Winter）認為，除了培根和性生活，睡覺是地球上最重要的事。但有時候即便你為一夜好眠做好所有準備，包括規律運動、按時睡覺、晚上不喝酒、在較低的溫度下睡覺、保持房間安靜黑暗，有時也未必能睡個好覺。
溫特表示，偶爾一夜睡不好的話不用太擔心，但如果你真的出現入睡問題，以下是幾件你該做的事：
‧就好好休息
你可能覺得要是沒睡著，只是閉上眼睛躺在床上也沒什麼意義，但事實上從身體與認知的觀點來看，這依然有很多好處。溫特表示，我們不該太過強調入睡的訣竅，單純讓你的身體和心靈放鬆也算是休息。溫特建議，「你可以躺在床上，思考、冥想、禱告。」
‧遠離螢幕
如果睡意遲遲不來，很多人索性會打開電視或抓起手機來消磨時間，但別這樣做。睡眠科學家吉兒（Kuljeet Gill）建議，千萬別使用任何電子產品或帶來光線的裝置，因為藍光等等的光可能妨礙睡眠，壓抑褪黑激素的產製。
