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以下是這6種練習：
1. 用力想像「最棒的結果」
在每天的開始或結束時，去思考生活中發生的大小狀況。績效考核結果會好嗎？小孩在新學校適應得可以嗎？求職會有回音嗎？
現在發揮想像力，把這些狀況最樂觀最令人驚奇的結果視覺化。不是那種「還可以」的結果，要是你所能想像最棒的結果。
這不是為了日後失望，而是讓你習慣預期好結果，說不定還會蹦出一些點子，幫助你實現最美好的想像。
2. 把焦慮化為進步
大腦的彈性，使我們能夠在遇到挑戰時保持堅韌，學會冷靜、評估狀況、重構想法、做出更聰明的決策。
首先提醒自己，焦慮未必是壞事。憤怒可能封殺你注意和表現的能力，也可能激勵你拚命努力，銳化你的注意力，提醒你最重要的是什麼。
