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雖然長年的心理學研究顯示，友誼對於健康有益，但專家指出，熟識的人與朋友隨著時間推移而失去互動其實是很自然的，並且不值得內疚。
根據倫敦大學學院一項針對Covid-19封城期間幸福與心理健康的研究，22%的人分享他們在家庭之外的友誼關係式微了，特別是年輕族群。
「在疫情期間，如果你發覺你沒有特別去關注某些朋友，而他們也沒有特別來與你聯絡，請相信並跟隨你的直覺，」美國北伊利諾大學諮商學教授德格斯懷特（Suzanne Degges-White）指出，「並不是所有友誼都注定要天長地久，」
長期關注人際關係議題的美國舊金山作家尼爾森（Shasta Nelson）也附和，「人際關係在人的一生中潮起潮落是絕對正常的」，她進一步說明，要維繫我們曾經擁有的每一位朋友是不可能的，尤其是當生活環境發生改變，像是搬家或換工作時。
當環境與生活型態發生變化，人們會增加新的關係，這些關係會改變人的友誼網絡，我們會重新確定想與之共度時光的優先排序。疫情就是生活型態改變導致友誼大洗牌的標準案例。
「疏遠友誼」去污名運動
去年，在歐美等嚴格封城的國家，政府規定每個人都只能與「Bubble」互動，這是一個高度選擇性、親密性的家人與友誼團體。病毒讓人們對於「誰能進來這個泡泡」異常挑剔，突然間，人們無法維持疫情前生活裡的所有關係。
而當禁令逐漸放寬，這些已經淡化的弱連結關係，對某些人來說反而是鬆了一口氣，甚至樂見其成。「其實和這些朋友不聯絡好像也無所謂，但又感到有些內疚，」假如你正經歷這樣的複雜心情，專家表示，這是心理學中再正常不過的行為。
「我們經常結交新朋友以適應當前的生活情況，不是每個人都能符合目前的朋友圈需求，特別是在疫情期間與疫情後的生活，」德格斯懷特說。
一項發表在《社會與個人關係》期刊的研究也表明，期待和所有曾相好的人保持聯繫是不現實的，因為人們不可能在每一位朋友身上分配足夠的時間。
尼爾森則坦言，疏遠朋友並不一定是件壞事，根據自己的意願與當前狀態來管理熟人網絡有其價值，也是在人際互動中須要被正視、去污名化的行為。
再次打招呼
不過，如果有那些想要重啟聯繫的友誼，專家建議，請考慮周詳並規劃合理的社交策略。
首先是聽從直覺，如果你真正想念一個人，表明這段關係是值得繼續經營的。德格斯懷特表示，很好的方法是問自己：6個月後，我會因為沒有和這人保持聯繫而沮喪嗎？如果答案是肯定的，再將這位朋友列入重新聯絡的清單。然而，倘若答案是否定的，請別懷抱罪惡感。
其次是在失聯許久後重新聯絡的技巧。尼爾森建議，通常過長時間斷聯再重啟話題總是尷尬，我們可以嘗試直率坦白地說：「過去一年裡，我想到你很多次，我很抱歉因緣際會下沒有主動聯繫，如果有時間的話可以約碰面！」她表示，誠實以對，其實多數人都明白的。
另一項相反的社交狀況是，許多人在疫情下反而與老朋友增加了許多遠端聯繫，但危機解除後，要像封城時如此頻繁地線上聊天與互動可能會讓人感到不堪負荷。
專家建議，與其將訊息回覆的頻率逐漸放慢來淡出，不如坦率地告訴陳年舊識們，可能不會像在警戒期間除此頻繁地發送消息、虛擬聚會，並對於疫情間的緊密再次表達感謝。
疫情期間，友誼也多了如此繁複的眉角須要我們花心思去整理與釋懷，那是因為關係經營本來就不容易，每個人都值得被慎重對待——無論是繼續在人生一同前行，或是送出我們的社交圈。
（資料來源：BBC, New Yorker, Bazaar）
