自從學校停課以來，劉育秀的生活就被照顧孩子所佔據。
家中一共3個孩子，老大是小學六年級，兩個小的都只有幼稚園。因為沒有親友可以幫忙，夫妻兩只能輪流居家辦公。
劉媽媽早上起床第一件事，先幫家裡清潔消毒，為3個孩子準備早餐。吃完早餐，大的、小的輪流上線上課，沒一會兒就得開始準備午餐。到了下午陪孩子寫寫作業，研究如何用app上傳作業，又到了煮晚餐的時間，一天就這樣過去了。
「我現在只能在空檔工作，先生在私人企業上班，防疫假不能再這樣請下去，」有一回，劉媽媽為了處理業務，只能全副武裝地把3個孩子都帶去上班。
「停課以後工作就跟家庭整個混在一起，」同樣是媽媽的林小姐，家中有2個孩子，大的小學四年級，小的就讀幼稚園大班。
居家辦公的第一個星期，白天忙著陪伴孩子，她經常只能趁著夜色的寧靜，工作到半夜1、2點。孩子的作業現在需要家長更多幫忙，有些時候她感覺，好像只有自己跟不上學校的腳步。
兩位媽媽的煩惱反映出停課以來多數家長的困境。現在一想到暑假就更頭痛，怎麼兼顧工作與孩子？怎麼讓孩子更自主？暑假要怎麼照顧孩子？
「不要全部自己來！」
被稱為「自學教父」的陳怡光說，「不要全部自己來！」家長應該用管理的概念，訓練孩子自主，也爭取家長更多個人時間。
生產改革行動聯盟理事長，同時也是自學家長的諶淑婷則說，「爸爸媽媽不要把自己逼這麼緊，」除了照顧孩子的情緒，也要懂得同理自己在疫情中的挫折與無奈。
以下是自學家長給爸媽們的5個建議：
1. 要求作業少一點沒關係，降低對學習進度的期望
「家長當然也可以不睡覺，幫孩子處理作業，但是這對你沒有幫助，」陳怡光建議，家長應該與孩子溝通，疫情期間必須獨立完成作業，家長只負責檢核答案。如果孩子一個人無法消化作業量，就直接與老師溝通作業減量。
諶淑婷也建議，家長可以依照個人情況，把原本6月結束的學習進度，拉長到暑假。她身邊不少家長直接與老師溝通，減少學校的作業，或是規劃個人的學習進度。
「其實老師會怕家長覺得他們不夠用心，家長主動要求少一點作業，老師反而鬆一口氣，」她說。
爸爸媽媽可以逐步地，讓孩子學會自己操作線上作業系統。「孩子的學習能力其實比我們想像中還要好，」她建議第一週系統操作由家長示範，第二週由孩子操作家長監督，第三週孩子就可以熟練地自行操作作業系統。
「疫情期間除了生命安全，其他都是次要的，」陳怡光直呼，家長應該放寬對自己與孩子的學習要求。
2. 不要自己來，學會當孩子的主管
「一樣是一天24小時，原本外包給安親班的工作回到自己手上，時間當然不夠，」談到雙薪家庭兩頭燒的困境，陳怡光建議，家長應該扮演主管的角色，不是所有事情跳下去自己做，而是學會分派工作給孩子。
他建議家長，盡量負起檢核的責任，但是做作業與家事應該讓孩子自己來。
諶淑婷則認為家長應逐步訓練孩子的能力，例如第一週教孩子洗米，第二週加上折衣服的工作，第三週請孩子照顧餵食寵物，逐步增加孩子分擔家務的能力。
「家長不要覺得自己做比較快，就都自己來，」她也提醒，給孩子讚美與鼓勵永遠不嫌多。
3. 適時請出3C保姆，幫自己解憂
諶淑婷認為，在家工作的非常時刻，有時候節制地請出3C保姆是必要的。在沒有人幫忙看顧孩子時，可以播放兩個小時的卡通電影給孩子，以便家長在這段時間能專注工作。
如果希望找到其他方法佔據孩子的注意力，家中可以備好各種資源，像是便宜的黏土、水彩畫畫工具、玩具與書本。手邊有這些玩具，孩子其實很容易發掘一個比3C更迷人的世界。
「3C產品是一個止痛劑，頭痛到不行時你還是得吃，但是你不能上癮，」陳怡光建議，家長適時地使用3C產品，但是孩子終究必須發展出自己的興趣。
無論是玩撲克牌或是看小說，孩子也要學會如何運用自己的時間。
4. 暑假學會殺時間，是孩子自主學習的開始
孩子的自主學習與爸媽的生活息息相關，一旦孩子學會自我娛樂，爸媽就可以找到工作的時間，也不需要請線上安親班來佔據孩子的時間。
尤其是對低年級的孩子，現在正是訓練自主的好時機。諶淑婷建議，要讓孩子先學會收拾玩具，一開始家長花時間帶著孩子做，未來暑假兩個月就可以讓孩子自己玩自己收拾。
沒有夏令營，暑假要怎麼幫孩子安排？她建議父母讓自己的負擔越少越好，可以週末的時候討論孩子下週的計劃，或是列出暑假好玩的50件事情，每天給孩子一個簡單的任務。這個任務可以是跳繩100下、每天打一通電話、寫一封信給朋友、刷馬桶，盡量是不需要爸媽陪伴也可以完成的任務。
陳怡光建議，孩子可以去學自己一直有興趣，卻沒有時間探索的才藝。當孩子學會自己殺時間，其實就已經邁出了自我學習的第一步。
5. 同理孩子，也要同理自己
兩位自學家長最想要給家長的建議，其實是學會照顧自己與孩子的心理健康。
在停課期間，孩子有時候會因為很小的事情氣哭。看到孩子因為壓力哭泣，諶淑婷會陪伴孩子，安慰後給孩子吃冰棒，創造快樂的情緒，「不要跟他們說，他們已經過得很好了，要認同孩子的心理狀態。」
「你面對的生命體，沒有你的生命經驗，對你而言可能是沒什麼的小事，對孩子卻是很真實的感受，」陳怡光強調父母要用同理心面對孩子的情緒，不要否定孩子的感覺。
不只是小孩，其實爸媽也要學會關注自己的心理健康。
最重要的是，疫情是長期抗戰，尤其家長的身心都會承受龐大的壓力，諶淑婷給為人父母者的建議是，「要兼顧工作與孩子其實很累，爸媽想要耍廢就耍廢，給孩子看個平板也沒關係，不要把自己逼得那麼緊。」（責任編輯：李郁欣）
