‧定期看醫生
不管是牙醫、驗光師還是別的，定期看醫生並確認你的身體處於最佳狀況是很重要的。當你到了50歲，每年例行檢查可以增加大腸鏡檢查或乳房檢查。
古普塔知道，沒人喜歡做大腸鏡檢查，但50歲是個好的開始。
‧照顧你的骨頭
你要開始照顧骨頭了。年輕時當然不太需要擔心，但古普塔指出，步入中老年後必須留意骨質疏鬆症，確保你的食物富含維他命D和鈣質是最好的。
除了食物，你也要做阻力運動才支持骨骼健康。多數人喜歡做有氧，但古普塔堅持上了年紀後必須做重量訓練，讓關節、肌肉和骨頭承壓，以維持健康，不管是舉啞鈴、伏地挺身或彈力帶都可以。也要做好伸展和收操，以免發生運動傷害或背痛等問題。
‧社交
除了身體健康，維持情緒健康也很重要，因此你最好能維持社交。年輕時交朋友可能比較簡單，不過你還是可以加入有共同興趣的團體找同好。
古普塔說，有時候一個朋友就夠了，但若你每天與人社交互動，對你的身心健康都有幫助，可以幫你活到100歲。
哥迪許醫生（Deborah Gordish）則建議，50歲過後，民眾必須注意每天要維持充足睡眠、學會壓力管理技巧並多多放鬆、好好刷牙、永久戒菸、管理體重、保護皮膚、節制飲酒。女性飲酒一週不要超過7杯，男性不要超過14杯。
（資料來源：YAHOO NEWS、wexner medical center）
（責任編輯：樂羽嘉）
