會議暴增148%，遠距工作如何平衡生活？

房間夠大的話，建議安置一個工作專區，在這個區域時工作者會集中注意力，離開時則放鬆。建議不要工作、娛樂區域不分，例如用上班的電腦切換屏幕追劇等等。如果住在一個房間的公寓，也可以為不同活動建立空間，設置簡易的隔板區隔開來。

• 規劃會議間的休息時間：

研究指出，視訊會議30-40分鐘，便會出現持續專注的疲勞。且視訊會議比其他類型工作更耗費心力，因為非語言線索的減少會讓遠距工作者更難「解讀氛圍」，甚至難以掌握何時該說話。

因此安排視訊之間的休息時光很重要。研究建議每場會議不超過半小時，每兩小時就要起身休息。

• 規劃「上下班時間」：

上班時，應該整理儀容，換下睡衣，用這些儀式提醒自己進入工作狀態。

為避免長時間停留在工作上，在家工作者也應設立清楚的下班時間界線，準備晚餐或是與朋友安排通話聊天等等。工作結束時，別忘了停止使用電腦、手機、工作群組等等，或是準備另一個裝置專屬下班使用。

• 安排戶外活動或運動：

除非指揮中心限制外出，否則下班後盡量安排出門散步、騎自行車，這些能有效幫助工作者在精神上切換至「家庭模式」而放鬆心情。倘若不能外出，也建議在家進行居家伸展運動，別小看體育鍛鍊對心情與體態的影響。

• 主管以身作則：

如果主管、上司在家工作後總是訊息不停、時間到了沒有下線，員工們將會感知這是組織的期望，而無法切換上下班模式。

遠距工作潮是未來趨勢

縱然在家工作有劃清界線的挑戰，但過去一年的經歷證明，克服得了的企業，不僅員工效率與滿意度大為提升，也能招募到更多元的異地人才。

微軟調查顯示，即使疫情結束，73%受訪員工希望能保有彈性遠距工作的選項。

LinkedIn 首席經濟學家金布羅（Karin Kimbrough）也指出，「遠距工作以及人才移動，使得工作機會更為民主化，我們將可看到各種專長的人才遍佈整個國家，」他建議企業領導人把握契機，延攬過去沒想過的人才與技能。

（資料來源：Microsoft, Forbes, BBC Worklife, Inc）
（責任編輯：田孟心）