家長的日常總是忙碌，蠟燭多頭燒，對孩子發怒或不經意責怪和比較，其實在所難免。
然而在孩子的世界裡，被和其他孩子，尤其是自己的手足比較，是件嚴重的大事，可能會傷害到孩子的自信心，覺得自己的表現不如他人。
到底要如何才能幫助還建立自信心呢？底下專家分享了10個秘訣。
每天告訴你的孩子，你真的很愛他們
美國兒童發展專家凱薩琳李（Katherine Lee）指出，當孩子感受到你對他們的愛時，會帶給他們歸屬感和安全感，也會影響他們日後和別人建立親密關係的能力。
「多抱抱你的孩子，上班時跟他們擁抱說再見，睡前窩在一起讀書給他們聽，然後不要吝於每天說我愛你。」李表示，當你的孩子在充滿愛的環境長大，他們未來也會有能力跟朋友和愛人建立健康的關係。
多跟他們玩
你沒看錯，就是這麼簡單！
李指出，當你花時間跟孩子玩，孩子會感覺爸媽喜歡跟自己相處，自己好像也可以讓爸媽開心，光是這樣就對家長和孩子都有很多益處。孩子不僅會在過程中感到快樂，學習成為有趣的人，研究也顯示可以有效降低兒童憂鬱症跟焦慮的機率。
有智慧的讚美你的孩子
讚美孩子很重要，但怎麼讚美則是大學問。有些不當的讚美反而會對孩子造成負面影響。
美國賓州兒童心理學家琳奈斯博士 （D’Arcy Lyness）主張不要過度讚美。「如果讚美像喝水一樣隨便亂說，到最後會變得不誠懇且不真實，孩子也會察覺爸媽並非真心讚美他們，反而會誤會父母不把自己當回事。例如當孩子球賽明明打得不好，還硬要說你太棒了！你可以改口說：『我知道今天沒有拿出好表現你很失望，可是沒關係，每個人都有表現不好的時候，你到最後都沒有放棄，我很為你驕傲！下次你會做得更棒的。』」
琳奈斯博士也鼓勵家長對孩子在「過程」中所下的努力給予讚美，而避免只讚美結果。例如告訴孩子「你準備考試真的很認真，太厲害了！」「或者，看到你這麼努力練習，爸媽覺得很感動。」她表示，當孩子聽到這種讚美，會更願意投入過程，更願意去嘗試；而這麼努力的孩子，其實也更容易成功達到目標。
讓你的孩子負責任，跟做適合的家務
許多人的成長過程中，或許常常聽到爸媽說：「我來（做家務）就好，你去讀書！」事實上，適當給予孩子適合他們年齡的家事任務，可以為孩子建立目標感跟成就感。李表示，讓孩子學做家務也是在學習負責任，就算他們一開始做得不好，也要給他們信心，告訴他們，多做多練習，會愈來愈好的。
不要言語羞辱孩子
兒童發展專家阿德鉤可博士 （Funke Adegoke）提醒家長，當孩子做錯事或讓父母心煩時，也要避免言語羞辱孩子。「即使你很生氣，也不要大吼大叫，歇斯底里，用難聽的話罵他們。你可以生氣，但是很多氣話造成的傷害是收不回來的。家長也要練習冷靜下來，然後用理性的方式跟孩子說明你生氣的前因後果，還有他們為什麼做得不對。」
鼓勵孩子獨立自主
李認為小學是建立獨立自主的關鍵時期，因為國中時期大部分孩子已經開始要一個人在家，自己上下學，甚至照顧他們年紀較小的弟妹。父母不可能永遠幫孩子打點一切，
「你要讓他們練習自己準備書包、自己問老師問題、有煩惱要自己找父母或老師談。不要當直升機父母，這不僅會讓孩子變得太依賴，也會傷害他們的自信心。」這樣的過程不可能一天達成，所以要提前開始，給孩子慢慢練習跟準備的時間。
讓孩子發揮創意，炫耀他們的作品
在家裡掛上孩子的作品，也是建立自信心的好方法。
當孩子完成一幅畫、寫了一篇文章或做了一個勞作，不妨邀請孩子分享他們創作的原因，問問他們想表達的是什麼？為什麼用這個顏料？這樣的過程可以讓孩子感受到他們的作品是值得被肯定的，也讓他們練習溝通自己的想法和意見。
教孩子如何面對挫折
人的一生會犯錯，也會遇到挫折，因此在早期家庭教育就讓孩子認知到面對挫折該如何反應是必要的。當孩子犯錯時，要對他們有耐心，也要觀察孩子的反應，如果孩子傾向反應過度、愛發脾氣或有不當行為，也要慢慢教導他們危機就是轉機，可以如何從挫折中學習。李指出，練習面對挫折，會讓孩子知道只要他們健康面對，挫折不是世界末日，也會同時增加他們的自信心。
注意孩子使用3C產品的情形
現今社會不管是大人或小孩，都離不開手機、平板跟電腦。李指出，3C產品可以讓孩子跟家人保持聯繫是好事，但也要小心過多的3C使用率，反而會在家庭溝通與家庭關係上建造一堵牆，減少孩子跟父母的互動；而且花太多時間在上面也會讓一家人沒時間一起進行家庭活動，例如騎車、爬山、散步等等。
與孩子一起商量使用3C產品的頻率跟時間，可以讓孩子表達自己的意見，也學會討論與妥協。
言教不如身教
琳奈斯博士說，建立孩子的自信，沒有比「直接做給孩子看」更好的方法了！「當你每天認真做事，就是在身體力行做給孩子看，爸媽也很認真生活，不是只有叫你要努力。如果你很積極地完成事情，而不是不停抱怨跟哀嘆，孩子也會受你影響，積極的處理他們生活中的事情。」
當你勇於面對困難，並告訴孩子，爸媽也不知道自己能不能做到，但還是會很努力去嘗試！你也同時在對孩子身教，鼓勵他們接受挑戰，建立他們的勇氣與自信心。
（責任編輯：陳竫詒）
