習慣無所不在，美國長青暢銷書《與成功有約：高效能人士的七個習慣》，將生活面向分為「生理」、「社會情感」、「靈性」和「心智」4大種類。
舉凡吃、喝、運動、睡眠等習慣，屬於「生理」；「社會情感」包含各種建立內在安全感的社交行為；「靈性」則強調走入大自然、冥想、聽音樂、服務社會等追求靈性成長的行為；最後在「心智」一類，則包括學習、閱讀、寫作、教學等。
建立迴路：刻意而為，讓生活不被定型
「我們這輩子所做所為均已定型，一切不過是習慣之總和，」美國心理學之父威廉‧詹姆斯說。過去美國杜克大學的論文發現，人們日常的活動有超過40％是習慣使然，而非來自決定。
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