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1. 對特定成果太執著
你如果太執著於做某些事情一定要得到預想中的後果，可能會很容易失望。生命是難以預期、難以控制的，若你太過看重特定的成果，就很容易失落、沮喪。
你該時時提醒自己，儘管你可以控制一部分的人生，但其他部分是取決於機運、他人的決心和其他因素，就像2020年一樣，任何好事、壞事都可能在任何時候發生，不要太依賴自己的預測和想望。
2. 自我批評
自我懷疑與自我批評，是人類大腦最常陷入的自然負面循環。
我們多數人腦袋會有一個小聲音，細語著我們的缺點或失敗，或想像中別人在我們背後說的壞話。有時候這些小聲音會從細語變成尖叫，我們就會被這種負面認知淹沒。
不管這些腦海中的負面聲音是大是小，自我批評都是通往快樂與成功的障礙。我們應該保有對自己狀況的實際認知，但這不同於因為不必要的自我批評陷入低潮。
當你陷入這種循環，你要認知到大腦想告訴你什麼，然後去翻轉它。你是自己最好的朋友、最親密的盟友，所以要像對好麻吉那樣對待自己。
3. 忘了感激
懂得感恩讓我們能後退一步，盤點人生中珍愛的事物，而不是困在只想到壞事的模式中。
你應該定期花點時間感恩生命中的美好事物，也許一天一次或一週一次，在你散步或洗碗時列出清單，每個月底寫下來也可以。
4. 與別人做比較
在社群媒體盛行的世界，你很難避免跟人比較。如果可能，降低你使用的社群媒體頻率，或試著在滑手機時帶著思考判斷。若你發現你會嫉妒網紅、朋友、網路名人，與他們比較那你該提醒自己，對方只呈現生活的一小部分，只要你花多一點時間也可以營造光鮮亮麗的生活，讓別人以為你的人生超完美。
不管對誰來說，生命都是不完美的。別再比較了。
5. 只活在過去或未來
數千年以來，人類的智慧告訴我們，活在當下是幸福的關鍵，不過我們多數人不是活在過去就是活在未來，卻忽視現在。我們有些人沉浸在過去的心痛、悲劇與失敗中，走不出來，也有些人不斷想著未來，迷失在美夢當中，這讓我們無法完全活在當下。但活在當下，才能讓你更加快樂。
6. 太怕冒險
風險很可怕，讓我們暴露在未知當中，但有時候我們應該接受有風險的機會與挑戰，勇敢嘗試，不要為了避免失敗放棄機會。
7. 完美主義
跟害怕冒險一樣，完美主義也常常導致害怕失敗，不敢想像沒有完美做好一件事的後果。不過我們應該去學習、去嘗試不擅長的事，不要因為害怕不夠完美阻礙自己前進的腳步。
（資料來源：ladders、local mental health）
