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久坐或是缺乏運動已經是現代生活的通病，無論是埋頭辦公室或是回家後繼續坐在電腦前面，活動量低的生活就已經對健康造成危害。
久坐一個小時以上會讓身體出現運動抗拒（exercise resistance）的現象，也就是身體燃脂的能力下降。許多研究也發現，長期久坐與體重增加、代謝症候群、心臟病與糖尿病的疾病呈現正相關。
但其實說自己沒有時間運動已經不是藉口，美國德州大學奧斯汀分校研究發現，
比起上健身房一小時，只要4秒的高強度運動，就可以有效提升脂肪代謝率，並且降低血管中的三酸甘油脂。
一個小時5次每次4秒，抵掉久坐一整天
美國德州大學奧斯汀分校運動學與健康教育教授柯理（Edward F. Coyle），對間歇式的運動進行實驗。
