時不時忘掉事情很正常，隨著年齡漸長，更容易忘東忘西也是正常的。但哪些警訊出現時，你必須當心呢？如何判斷正常的健忘，以及嚴重警訊？
健康的人也可能在任何年齡經歷記憶力流失或記憶扭曲。隨著年齡漸長，這些記憶力缺陷會變得更明顯，但除非狀況極端且一直存在，否則不該被視為阿茲罕默或其他記憶力衰退疾病。
以下是健忘，可以被視為「正常」：
一、暫時性的
「時間過了，也就忘了」，這是正常的。當你得知一個資訊後，過不久，你就會忘記。不過，記憶力具有「用它，不然就失去它」的特質，也就是說你經常用上的記憶會留存，少重新喚起的記憶會遺失。
雖然這聽起來像是記憶力不好，腦科學專家則掛保證，這是健康的、對身體也有好處，因為腦袋本來就該清除不必要的記憶，留空間給新的、更有用、該記的東西。
二、恍惚
這種情況經常發生在你忘記把眼鏡、筆放到哪裡去了。但根本的原因是，你不認為放置位置有什麼大不了，需要你特別去記，所以你的腦袋沒有把位置好好保存。
恍惚也經常發生在，你忘了在某特定時間做某件事，像是吃藥、赴約等。
三、一時的記憶障礙
某人問了你一個問題，答案就在你的舌尖上，你也清楚自己知道答案，但你就是講不出那個字。
上述就是你就熟悉的「記憶障礙」例子：暫時性的無法找回記憶。
科學家認為，這就是造成高齡者記不起人名的原因。但正常情況下，人們可以在一分鐘內想起那些明明知道卻一時講不出來的字詞。
四、錯誤歸因
錯誤歸因的意思是，你對某件事的記憶非常清晰，但你會記錯一些細節，像是時間、地點或參與的人。另一種情況是，你想到一個點子，然後以為是你原創的，事實卻是那是你之前讀到或聽到的。
這部份解釋了非蓄意剽竊，一些作家把一些想法當作原創，但其實他忘了那是自己讀過的內容。
當你老了，這種情況會更常發生，因為你更難專注，更難快速地處理訊息，吸收更少的細節。
五、誤導
誤導與聯想有關，當一件事發生之後，你把一些細節加諸在這件事情本身，但其實這些細節並沒有真的發生。雖然目前仍不知誤導效應是怎麼發生的，怎麼在腦裡運作，但它的確會干擾你的真實記憶。
六、偏差
就算是最清晰的記憶，也不一定是完全反映現實。你的記憶，透過你個人感知過濾，而留存了下來，而那個濾鏡可能是你的經驗、信念和當下的心情。
事後，當你重新回顧那段記憶，你所回憶起的資訊，其實已經受你心情和其他偏誤影響。
以上健忘的方式，都是正常的，因此真的出現這樣的狀況，別擔心，那就是人腦的侷限，或是一種除去不必要資訊，儲存更重要訊息的機制。
但是，出現以下6種徵兆時，真的應該多多注意：
- 經常性的在對話裡停頓，以搜尋記憶或想說的字詞
- 你還沒有意識到，但身邊的人已經發現你記憶力好像退化了許多
- 心情不定，個性轉變
- 從前輕而易舉、例行性的事，現在卻難以執行，比方說付帳單、打理自己
- 在熟悉的地方迷路
- 重複一樣的對話，一而再、再而三
資料來源：Harvard Health Publishing、Keck Medicine of USC、WLNS.com
