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先強調一下，運動對身體和心靈都有極大好處。它能減低數種疾病的風險，能夠減少憂鬱、焦慮等心理問題的發生機會，還有提升活力、幫助睡眠等種種好處。此外，它也能幫助你保持良好的身材。因此，運動有助健康，所有人都應該天天活動身體。
話雖如此，減重的關鍵在於飲食；研究也顯示，目前有許多與運動無關的減重策略。
1.控制飲食份量
在家時，改用比較小的碗盤吃飯。這有機會減少你攝取的熱量，也能讓大腦誤以為你吃得比實際更多（如果你在吃健康食物，例如沙拉或烤蔬菜等，就可以考慮使用比較大的碗盤）。
另一個重點就是，不要打開包裝就直接吃，就算是比薯片等零食「更健康」的包裝食品也不例外。將一定份量倒入盤子之後，就把剩下的食物收起來。
