- 天下Web only
「你到我這年紀就知道」、「現在運動沒用啦」，過去你邀朋友運動，他們總是這樣推託，現在你有新的理由說服他。
刊登在《生理學前線》（Frontiers in Physiology）的研究發現，即使從來都沒有運動的老人經過肌力訓練後，和從年輕時就是運動選手的人相比，有同樣的能力增加肌肉量。
支持老人家運動是高齡社會的主旋律，因為高齡人口急速增加，骨骼肌（活動骨骼的肌肉）日形重要，因為它不僅能維持基礎代謝率，也能提升身體機能。
骨骼肌肌肉量隨著年齡增長而減少，形成肌少症（sarcopenia），而肌少症更因為荷爾蒙變化、營養不足、運動量減少，使肥胖更加惡化。但到老才運動來得及嗎？真能增加肌肉量嗎？和年輕時就運動的人相比，增加程度是否太慢？
英國研究：80歲做運動，效果一樣好
英國伯明罕大學體育和運動學院，比較了不同運動經驗的老年人建立肌力的能力。兩組老人都是70、80歲，但第一組是一輩子都在運動，甚至在單項體育項目是選手的程度；另一組是健康老人，年齡和第一組相仿，但從來都沒有運動。
