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想像走在自己的生活圈裡，帶著兩根北歐式健走杖支撐自己走在人行道上。這稱為北歐式健走（Nordic walking），最初是雪地越野的夏日訓練之一。如今，這樣的健走方式在美國掀起風潮。
隸屬於哈佛大學的麻州綜合醫院心臟科醫師巴吉希（Aaron Baggish）力推北歐式健走。巴吉希剛剛結束瑞士的客座，他說，「週末經常看到很多人撐著北歐式健走杖在郊區行走，或排隊上山區步道」。
北歐式健走最神的地方在哪裡？
北歐式健走融合有氧運動和精實的肌肉鍛鍊，特別是肩膀、手臂、核心和腿部的肌肉。「沒有帶北歐式健走杖走路，你基本上是動了腰部以下的肌肉。帶上北歐式健走杖，你上半身的肌肉基本上也都動到了」，巴吉希醫師解釋。
用百分比來說的話，帶了北歐式健走杖，你可以動到80％到90％的肌肉，沒帶大概只鍛鍊到全身50％的肌肉。
