雖然有人說，「連吃都不能控制了，你還能控制什麼？」但面對現實吧，我們都曾失控大吃過，或是家人朋友、公事上的邀約非去不可，總不能為了控制體重沒有朋友或影響工作。
但放心，你還是能回到正軌，試試以下方法。
一、放輕鬆
第一件事，放輕鬆。要知道7700大卡才一公斤，同事給你的一片蛋糕、遞給你的洋芋片，甚至一頓歡樂聚餐，很可能並不會在體重計上有任何影響。「我們稱為『暫停鍵』，每個人都會按，」營養顧問瑞芙絲（Rebecca Reeves）對「網路醫生網站」（Web MD）說，在飲食習慣上，沒有人是完人，現在允許自己多吃一點，但也學習結束時，回到平常遵循的正軌。
二、運動
香港天王郭富城在演唱會上自曝，來台開演唱會時無法抵擋麻辣鍋的誘惑，只好半夜揮汗騎飛輪。
