一項針對歐洲10國45多萬人做的19年新研究發現，一天喝2杯以上任何種類汽水的人，比起1個月只喝不到1杯的人，任何原因的死亡風險都比較高。
參與研究的人，事前都沒有癌症、糖尿病、心臟病或中風病史。
這項研究刊登於《JAMAS內科醫學》期刊。研究發現，不管男女，每天喝2杯以上含糖飲料的人，死於消化系統疾病的風險更高，包括肝、闌尾、胰線、腸道疾病。而每天喝同樣份量「無糖飲料」（使用人工甜味劑代替糖份飲料，如零卡可樂）的人，死於心血管疾病的風險較高。
愛默利大學醫學院助理教授貝魁斯特（Dr. Sharon Horesh Bergquist）指出，研究中的消化系統疾病問題很有意思。
貝魁斯特表示，實驗證據顯示，高血糖和高糖攝取可能破壞腸道屏障，造成腸漏症，進而引發腸道發炎、改變腸道微生物叢、增加感染的可能性，導致容易罹患消化道疾病。
這項研究顯示，軟性飲料與帕金森氏病風險增加有關，不過與阿茲海默症或癌症風險增加無關。
本研究對軟性飲料的定義是「低卡或使用人工代糖的無糖汽水」，例如可樂，或是加了濃縮糖漿的甜果汁飲品。
本研究中的一杯飲料份量為250毫升。
如果一天喜歡喝很多杯飲料的人，覺得很難戒怎麼辦？營養師德雷兒（Lisa Drayer）建議一天少喝一杯，逐步減少到每天只喝一杯，再變成兩天一杯，最終目標是可以完全不喝軟性飲料。
若真的太想喝碳酸飲料，她也建議，可以用氣泡水或蘇打水取代飲料。
美國營養與飲食協會（Academy of Nutrition and Dietetics）營養師柏綺（Rahaf Al Bochi）表示，一天建議的果汁攝取量通常是118毫升。
專家警告，喜歡喝碳酸飲料的人最好跟食物一起喝，不要單喝，因為會侵蝕牙齒琺琅質。
貝魁斯特建議愛糖的人可以用天然含甜味的食物取代含糖飲料，如水果、椰棗，不但含有豐富的維他命、礦物質，也有植物營養素，對身體比較好。」
對於有意挑戰減糖的人，貝魁斯特建議一次至少實施無糖挑戰兩個星期，因為「我們的味蕾每兩週改變一次，這代表只要撐過前兩週，你的味蕾就會更滿意含有自然糖分的食物」。
（資料來源：CNN、WP）
