一般認為做事拖拖拉拉代表懶惰、欠缺紀律，但真的是這樣嗎？人性就是會把不想做、有挑戰性的任務往後拖延一小段時間，之後你會自我譴責，「我怎麼會這樣？我早就知道要早點開始弄，為什麼總是會拖？」
你也許甚至懷疑自己性格有缺陷、弱點，導致自己懶惰又自我毀滅。不過，《紐約時報》在一篇新文章中指出，真正的原因不是這些，而是因為你要做的事情，讓你不開心，你為了管理自己的情緒，避免去做讓你不快樂的事情，這是非常合理的。
渥太華卡爾頓大學（Carleton University）拖拖拉拉研究群成員、心理學教授琵奇（Tim Pychyl）解釋，「拖拖拉拉不是時間管理問題，是情緒調節機制」。
仔細回想你的經驗，就知道拖拖拉拉確實是為了避免負面情緒，而不是出於懶惰，所以你會去做更簡單許多的任務。通常會讓你拖拖拉拉的工作，應該不是很值得，通常不是很無聊就是充滿災難，或是你打從心底憎恨這項工作，像是開除員工、提出明知會被拒絕的要求，或是你不確信能做好、害怕失敗的艱困任務。不拖拖拉拉的話，你冒的風險就是心情變差。
即使自律有助克服拖拖拉拉，你會拖拖拉拉並不代表你沒自律，只是負面情緒淹沒了你，你需要好好處理，方法就是先不要做討厭的工作。
如何避免拖拖拉拉？
知道了原因，那現在該怎麼解決拖拖拉拉的問題？首先，不要以為你可以從此再也不拖拖拉拉，我們有時候就是會拖延帶來負面情緒的任務。
接著，如果你忍不住拖拖拉拉了，別對自己生氣，別罵自己，不要增加負面情緒，否則問題只會惡化。你應該做的是放自己一馬、原諒自己。一項研究指出，原諒自己的拖拖拉拉的學生，下次就不太會拖拖拉拉了。
最後，你該找出拖拖拉拉的原因，不是問自己「我到底怎麼了」，而是找出這些工作讓你不快樂的真正原因。答案出爐後，你就能想辦法讓這項工作比較沒那麼惱人，或者聽音樂、叫朋友陪你一起做，也可以商請別人接受，或把你的憤怒倒給朋友。
最後，別忘了自我獎勵，做了一小時工作後給自己一些補償。研究也指出，多給自己一些短暫的休息時間，會讓大腦運作最有效。
（資料來源：Inc、NYT、Thrive Global）
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