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一、享受一杯茶或咖啡
營養師史卓曼說：「咖啡因最高可以提高基礎代謝率達8％，熱茶甚至可以提高到10％。」其中綠茶又因為有兒茶素，效果更好。營養師皮卡司建議，一天可以來個3到4杯，燃燒50至100卡路里。但他也提醒，喝拿鐵或含糖綠茶可就是另一回事了，如果是為了提高代謝，「喝茶就喝茶、咖啡要喝黑的，不要把兩種飲品變成甜點。」
二、不要太嚴格限制熱量攝取
太嚴格限制熱量攝取，只會讓你的身體一直覺得很餓。營養師弗萊契（Anne Fletcher）在著作裡寫道：「如果你減少攝取卡路里，你的身體會進入半飢餓狀態，這時候身體會減慢燃燒脂肪的速度，以此進行自我保護。」
很多人會覺得略過一兩餐不吃，減肥效果就會很明顯，但這只是短期的，長期來說，一直處於半飢餓狀態，會讓代謝變慢，反而不利減肥。
