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1. 充足睡眠
疲倦的人可不快樂。夜晚沒有取得充足睡眠，醒來時可能會疲憊又惱怒。一夜好眠就像是保持身體健康的靈丹妙藥，也是總體快樂和幸福感的關鍵；研究顯示，以改善專注力、強化免疫系統、提振情緒、增加幸福感而言，睡眠是最有效果的方式之一。
反之，睡眠不足會影響記憶力，並增加壓力荷爾蒙的水準。因此，想要有快樂的早晨，第一步就是確保前一晚能有充足的睡眠；訂下睡眠時間表並嚴格遵守吧。
2. 新的一天，新的開始
快樂的人，會用全新的態度面對每一天。他們認為每一天都是全新的開始，是繼續前行、放下過往失敗的機會。昨天或許並不好過，但不代表今天也得不好過。快樂的人會在一天之始，宣告他們希望今天怎麼過。早晨的正面肯定，有機會讓你自信地開始一天，準備迎向成功，例如：
