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但這不代表他們就不運動。這些人的居住環境，讓他們在生活中自然而然地動，甚至沒有特別去想到這件事。也就是說，他們在花園種植花草樹木、一整天都走來走去，生活中也盡量不使用便利、省力的機器。
藍區的研究者們發現，規律的自然運動是增加壽命最有效的方式，也是全球最長壽人口的常見習慣。
當然對於處於知識經濟、常常一整天都被困在電腦或辦公桌前的我們來說，這種理論可能不切實際，畢竟100年前大概只有10%的工作得整天坐著，現代則有90%工作需要久坐。
不過，我們還是能用一些簡單的方法，替忙碌的日常生活增加一些運動。
最好的方法之一，就是透過交通運輸實踐，例如走路陪孩子上學、騎腳踏車去超市、到朋友家或外出用餐。理想上，你也可以走路或騎腳踏車去上班，或走路、騎腳踏車去捷運站和公車站。若你上班地點太遠，就得自己找時間去散步了。
