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為什麼老是頭痛? 可能是這13件事害的

你經常頭痛,但又找不出原因嗎?其實,醫界已經找出13個會導致頭痛的行為與習慣,快來看看你是否被說中了。

頭痛-偏頭痛-睡姿-味精-咖啡因 圖片來源:shutterstock
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吵鬧不休的小孩、步步逼近的驗收時間……,許多惱人的事情都會讓你頭痛。但其實,另有13個常見的頭痛原因,看看你是否中標了。

一、吃了醃製、燻製、滷製品

酪胺是一種自然存在於食物中的化合物,許多肉品、水果和蔬菜都含有這種化合物。而醃製、燻製、滷製食品所含的酪胺又特別高,像是醃黃瓜、酸菜等。

如果吃的太多,就可能讓頭更痛。

家庭醫師艾略特也說,容易頭痛的人也要注意起司,特別是熟成的高達起司、帕瑪森起司和藍起司。當中的蛋白質會慢慢分解,導致你體內的酪胺濃度提高,你就更容易頭痛。

二、太濃的氣味

健康專家貝克(Caleb Backe)說,很多人只要聞到太濃的氣味就會頭痛,像是濃郁的香水、菸味或是汽油味。如果你曾經偏頭痛,那就要多注意自己是否暴露在太濃的氣味當中。

三、性愛

貝克說,有種頭痛叫做「性行為頭痛」,「雖然不常見,但一痛起來可能讓人身心都不舒服。」

醫學博士歐克克-伊格伯克維(Nesochi Okeke-Igbokwe)說,性行為頭痛好發於男性,通常是血壓升高導致的。首次出現性愛後頭痛,或是性愛後頭痛來得突然,應該要洽詢醫師,「確保不會發生更嚴重的問題,如腦內出血」歐克克-伊格伯克維說。

四、頭髮綁太緊

不論是馬尾、辮子或是各種流行的編髮,都可能對頭皮產生壓力。

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「持續性的給頭皮壓力,會導致頭痛,這時候把頭髮綁鬆一些,症狀應該就可以減輕,」歐克克-伊格伯克維說。

五、下巴移位、咬合問題

美國休士頓牙醫師寇寧(Ronald Konig)說,下巴關節無法適當活動和咬合問題,是常見的頭痛原因。

簡單的說,上下顎沒有對齊,可能導致頭頸肌肉緊張,每當你進食、咀嚼和吞嚥的時候,這種緊張關係就會惡化,而你一天進食、咀嚼和吞嚥的次數總計多達2500到3000次。

睡眠可能讓情況加劇,下巴關節無法適當活動和有咬合問題的人如果睡覺時會收緊下巴,頭痛頻率會升高,甚至耳鳴。

六、缺水

水喝不夠會致頭痛。每天喝1800至2060 cc的水,可以預防許多疾病,包含頭痛。(延伸閱讀:精神不振不是你的錯!10大辦公室危機

七、肚子餓

肚子餓也會讓人頭痛。醫學博士泰特鮑(Jacob Teitelbaum)說,這是腎上腺疲勞害的。

「血糖下降、腎上腺疲勞,導致你的肌肉收縮,這時候你不僅易怒還容易頭痛。」

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八、吃了味精

很多人以為只有華人食物裡會有味精,事實上味精(也稱谷氨酸鈉)出現在許多加工食品中,像是洋芋片和沙拉醬。

艾略特說,味精容易導致血管擴張,也會讓腦部的神經變得活躍,而這容易導致敏感體質的人頭痛或偏頭痛。

九、咖啡因

愛喝咖啡的人一定不想接受這個事實,但你所啜飲的咖啡真的有可能導致頭痛。艾略特說,咖啡這東西很弔詭,喝一點點可以緩解偏頭痛,喝太多又會加劇頭痛。

如果你屬於喝咖啡會頭痛的人,就要自己拿捏攝取的量,通常少喝一點點,就可以避免頭痛。(延伸閱讀:咖啡致癌還是抗癌?掌握6原則,咖啡這樣喝才健康

十、姿勢不良

物理治療師博曼說,對現代人來說,姿勢不良加劇了頭痛症狀,尤其是滑手機、平板時的低頭動作。

持續的低頭,會讓頸部關節和神經承受壓力,「進而導致頸部酸痛和姿勢性頭痛」。

十一、天氣變化

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辛辛那提大學嘉德納神經學研究所(Gardner Neuroscience Institute)頭痛和顏面疼痛中心主任馬丁說,氣壓上升和下降會刺激鼻竇三叉神經,進而讓人頭痛。

馬丁也說,天氣變化時,病患頭痛的情況也會加劇,特別是冷熱交替的時節。

十二、亮光

強光、亮光會激活腦部控制視覺的神經,進而導致你頭痛。

雖然不常見,但螢光燈也會讓頭疼作祟。馬丁說:「螢光燈釋放出來的藍光,特別要避免。」

十三、睡眠姿勢

你的睡眠姿勢,決定了你起床時的身體狀態,特別是頭部狀態。「如果睡眠的時候,因為枕頭的高度或舒適度,導致頭頸弧度不舒服,起床的時候就可能出現姿勢性頭痛」,物理治療師博曼說。

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