剛發表在《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》的研究建議，睡在全黑的環境或許是個比較好的選擇，不只是為了睡眠品質，也為了你的心理健康。
過去醫學界的研究集中在光線會破壞睡眠規律，醫學界特別關注在床上使用手機、平板，或是睡前看電視對睡眠的影響。
但這個最新的研究則將關注在微量燈光上。此研究是在2010～2014年間將日本863位老人的床頭上方安裝測光儀，盡可能準確地測量受試者在睡眠中接觸到的光線，並紀錄他們的睡眠數據、用藥狀況與心理狀況，特別是憂鬱症相關症狀。
觀測結束後又追蹤2年後發現，即使夜晚睡眠時暴露在5勒克斯（lux，亮度的單位）光線下的老人，憂鬱程度也比睡在全暗的房間比例較高。10勒克斯的亮度，約等於在黑暗中看著一步之遙的蠟燭，而5勒克斯約等於街燈從窗戶射入房間裡的亮度而已。
