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發高燒、身體酸痛來得又快又猛，是流感最典型病徵，也是流感比起一般感冒更惱人的地方。
29歲阿辰（化名）最近得了流感，全身酸痛至極，連打開電腦工作的力氣都沒有，拖了兩個禮拜才康復，連假假期也完全泡湯。
多數流感病患都經歷過這樣的苦境。流感病發多伴隨38、39度高燒，或是喉嚨痛、咳嗽咳不停等呼吸道症狀，這一波流感，甚至有許多患者感到全身倦怠、無力，難受到什麼事也做不了，患病期間，體力、精神都被消耗殆盡。
今年流感疫情嚴重，根據疾管署統計資料，以本次流感季來說（去年10月至今年3月中），流感併發重症確診病例達635例，比起去年高出1倍。
流感症狀之所以如此難受，主要是因為人體免疫系統在對抗流感病毒時，引發的生理反應較為激烈，過程中損耗的不只體力，還有病患本身的抵抗力。
抵抗力低落時，細菌趁機入侵，更可能造成併發症。其中以肺炎最常見，會有呼吸不過來、胸口痛或咳血的狀況發生。
若不幸中標流感，發病的48小時為治療黃金期，把握時間就醫、按時服藥，能舒緩絕大部份的身體不適。
除此之外，多注意一些小細節，也能幫助自己有效擊退流感。
1. 快篩結果陰性，仍有可能是流感
快篩是醫師檢驗病人是否患流感的方式。但台南醫院感染科主任洪元斌指出，快篩的敏感度只達6、7成，關乎病人體內病毒量太少、或是錯失發病2至4天的快篩黃金期，因此，快篩測得陰性結果只能當作參考。
若是就醫後，高燒、劇烈咳嗽等不適症狀反覆不停地出現，就必須再次到醫院確認是否為流感。
2. 自主隔離，不是要你待在家滑手機
高燒、身體酸痛無力等極度不適的期間，正是流感傳染性最強的時候。若在同一密閉空間，一人得流感，其他人很難能夠倖免。透過自主隔離，可以避免平時處在一起的同事、朋友受到波及。
除此之外，隔離更是為了恢復體力。任何感染，都是抵抗力的消耗，「其實自我隔離就是在休息，」新光醫院家醫科醫師胡念之表示，隔離期間，別把隔離在家的時間花在看劇、滑手機，而是做到多休息、規律作息，才能真正提升抵抗力對抗流感。
3. 洗手不只預防流感，更能好得快
光是流感病毒就有許多類型，同一時間，環境裡也都存在3、4種以上的病毒在傳播。得流感的期間，身體免疫力較為虛弱，避免病毒、細菌有機會入侵體內，再度感染生病，是有效康復的上策。
注意個人衛生、勤洗手，跟戴口罩一樣重要。流感病患若不注重手部清潔，東摸西摸之後，病菌留在手中，接著用手揉眼睛、拿餅乾吃，都可能引發併發症，或接觸其他病毒，而陷入一病再病的循環。（延伸閱讀：咳嗽打噴嚏別用手遮！ 醫師教這樣遮才能預防感染）
4. 優質蛋白質，有效提升免疫力
流感病發初期，腸胃蠕動和消化效果不佳，可以食用軟質食物，像是稀飯，搭配果汁和運動飲料。
蛋白質則是擁有免疫力的關鍵，在生病期間，可以每餐吃2至3份（1份約3根手指的量）雞胸肉、多吃豆腐或每天喝一杯豆漿，來提升自身免疫力，雲林基督教醫院營養組主任林旻樺建議，喉嚨症狀嚴重，也可以靠熱紅茶紓緩。
5. 不是康復就沒事了
一場感冒，就是對身體免疫力的一次消耗，特別是流感病毒，更耗費掉自身免疫系統的許多能量，病情好轉卻不等於恢復原本的身體狀態。因此，康復之後，還是需要為提升自身免疫力下功夫。
提升平時的身體狀況，可以攝取飽含omega-3脂肪酸的食物，像是一週裡建議2至3餐中有鮭魚或秋刀魚，或是每天2顆核桃；另外要避免餐餐都吃飽和脂肪酸高的紅肉。
其實，要避免流感找上門，預防還是第一道把關，接種流感疫苗是最有效的方法。可以先評估一下自己的身體狀況，若平時就小感冒不斷，或過去曾有流感經驗，把握在流感季之前接種疫苗，能大大降低發病機率。（責任編輯：黃韵庭）
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