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今年的諾貝爾醫學獎讓全球夜貓族開心不已，最後的得主是發現控制生理時鐘分子機制的3位科學家，他們的研究證明，夜貓子是天生的，與人體內的蛋白質調控有關。因此，不該強迫每個人都要早睡早起，而是遵從個人體內的生理時鐘。
但是，不要以為從此無後顧之憂。不論在身體或心理上，晚睡的夜貓子仍有可能面臨某些健康風險，不得不小心。
1.可以晚睡，但一定要睡飽
不論你是晨型人或夜貓子，每天都需要7～8小時的充足睡眠。史丹福睡眠科學與醫學中心的教授帕拉尤（Rafael Pelayo）表示，許多夜貓子在工作上常會表現出惹人厭的行為，例如容易暴怒、判斷力差等，並非是因為晚睡而引起，真正的罪魁禍首是睡眠不足。
因此，不論你多晚睡，還是得保有充分的睡眠，才能保持情緒平穩以及清楚的判斷力。
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