2004年，哈佛商學院教授庫滴（Amy Cuddy）還只是博士班五年級生。當時她參加一場研討會，有機會遇到世界上最負盛名的社會心理學家。
她有機會透過90秒的「電梯簡報」，簡述她的研究計畫和目標，希望能藉此得到在知名學術機構工作的機會。
很快地，她便得到一個機會，與研究領域內3位傑出的心理學家同搭一班電梯，其中一位鼓勵她毛遂自薦。
庫滴後來表示，當時她表現得很差勁。她一開始就講錯話、亂了方寸，因此更加慌張。
一位教授當場告訴她：「這是我聽過最爛的電梯簡報。」
接下來幾天最令她沮喪的，不是她沒有被這些教授的學校雇用，而是她無法完整地介紹自己和她所有辛勤努力的成果。
8年後，她在TED以權力和自信為題演講，許多人寄信向她表達自己也有相同的遺憾。
庫滴最近在紐約再度就這個議題發表演說，事前接受《商業內幕》訪問。她說，很多民眾向她傾訴求職面試後的沮喪心情。多數情況下，他們不是因為沒有得到工作而難過，而是因為「沒能告訴對方我是誰」。
「這才是讓大家難過的原因」，庫滴說。
如果民眾覺得有好好地表達過自己，通常也可以接受具體的負面結果，例如沒有得到工作。
因此庫滴瞭解到，在有挑戰性的情況下，成功代表你離開時沒有任何遺憾、對自己已經盡了全力感到滿足。
庫滴有幾點建議：
1. 要知道你並不孤單
庫滴在紐約告訴聽眾：「全世界大約有一半人現在都有這種感覺」，也就是自信心不足、有無力感。
她補充說，這是一種非常孤獨的感受，部分是因為我們害怕談論自己的弱點，特別是男性很不願意明言自己的不安。
但她說，在這種情況下，不論男女都應該要瞭解到「你並不孤單，有這種感覺很正常」。
2. 確認你的核心價值
求職面試前，花幾分鐘寫下對你意義重大的核心價值，例如家人或在職場成功，接下來寫下與這個價值有關的重要時刻。
這個練習看來與你接下來的任務無關，但能幫助你想起自己是個獨一無二的人並向別人表達。
庫滴說，這樣的自我肯定能讓你以自己的故事為基礎，替自己打好根基，也會讓你感覺比較不需要依賴他人和他人的認同，甚至能自在面對他們的否定。
3. 改變你的肢體語言
庫滴說，身體與心靈的關係很密切，可以說身體常常主導了與心靈的對話。
她指出，模仿有權力者的肢體語言，可以讓你覺得更有自信。
庫滴說，展現出力量的姿勢是擴張性的、開放的，你盡可能佔據許多空間，讓手臂和腿離開身體。面試前可以做這類姿勢，來增強信心。
不過要記住，這些技巧都不保證你能得到工作，只能幫助你在壓力下表現出最好的一面，這樣至少你走出門時會覺得面試很成功。
（資料來源：Independent、Business Insider）
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