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就連億萬富翁巴菲特都承認，他生涯早期「怕死了」公開演講，但他努力克服恐懼，成為演講能手，你一定也能透過練習克服挑戰、消除恐懼。
演講專家格林堡1988年起就在教導、訓練大公司的領導者如何改善演說技巧，他提供9個有益的小技巧，幫你消除焦慮。
1. 要知道緊張不是壞事
格林堡說：「緊張代表你很在乎，很想締造好表現，緊張會產生腎上腺素，讓你思考地更快、說話更流利，並為你的演說添加必要的熱情。」
2. 別太追求完美
格林堡解釋，很多人之所以害怕公開演講，是怕表現得不夠完美。
格林堡說，我們必須接受一個事實，就是沒人能完美，你也一樣。
格林堡的建議是，與其努力想當一個超級講者，不如做你自己。
3. 你比他們都懂，要有自信
格林堡說，你要贏得公開就某一特定主題演說的機會，代表你是這方面的權威，懂得比觀眾席多數人要多。你懂得愈多，就愈有自信。
4. 讓觀眾投入
觀眾參與是關鍵，你可以問觀眾問題、讓他們參與活動來抓住他們的注意力。
格林堡說，這樣一來你的演說就從獨白變為對話，有助減少緊張、讓觀眾更投入。
5. 深呼吸
使用胃部肌肉呼吸，讓神經系統冷靜下來。格林堡說，演講前、途中都可以做幾次深呼吸，告訴自己「我很放鬆」。
6. 具體想像你的成功
運動心理學家證實，如果運動員能生動地想像成功的畫面，贏的機率就會提高。
閉上眼睛，想像你帶著自信與熱忱演講的畫面，房間、人們的表情、你的樣子都要具體想像出來，鉅細靡遺地想像你的成功，讓你的心靈幫助你把想像化為事實。
7. 大聲練習
減少焦慮的最好方式，就是一再預演直到你覺得自在為止。
格林堡說：「自己練習很重要，但我也建議你在一位朋友、同事或教練面前練習，讓他們給你真誠、有建設性的回饋。」
8. 避開咖啡和酒
咖啡飲料會增加你的心率，讓你緊張不安、雙手顫抖，這會讓聽眾留下你很緊張的印象。不用說，喝酒來對付緊張只會增加你忘詞、口齒不清的機會。
9. 眼神接觸
格林堡建議，在房間空無一人的時候早早抵達現場做練習，假裝你在看人們的眼睛。
「你開始演講時，從房間不同區域挑幾張友善的面孔，做眼神接觸。觀眾會瞭解你的用心，你也會看到他們對你的演講內容有興趣。如果你面露笑容，他們也會報以微笑。」
（參考資料：Inc、Business Insider）
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