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有個朋友認為每個人都會羨慕又嫉妒別人住的房子（還認為我也會有這種心情，但我真的沒有）。
我媽問我，我的丈夫整天都在做什麼，例如，小孩已經送到托兒所了，家務怎麼可能多到他不去找個全職工作？
我在廣播訪談中口誤失言，把「在投資訓練營中演講」說成了「參加投資訓練營」，感覺起來就像是我接受了投資教育，而非我是個專業講者。
在旅行之時，忘了帶小孩的其中一個玩具；她一整個星期都在問小貓在哪裡，我也得一直告訴她小貓留在西雅圖。
這些小事全都讓我覺得十分煩人，有時，那是因為別人無意間冒犯到我，有時則是因為我自己犯的小錯。
這種揮之不去的煩擾感，會不斷地吸走你的注意力，問題也會愈來愈大。
真正的大事有時比較好應付，反而是這類小事會讓我氣惱無比。因此，我會主動處理它們！
1.甩掉它。
我是指真的「甩掉」，甩動雙臂、或是伸手把煩人事掃掉，就像是把某樣東西從身上甩掉一樣。做出動作有助轉移你的注意力。
2.停止擔憂。
我以前會擔心很多事，也讀了很多書、試圖處理我的憂慮；接著我發現，停止擔憂的唯一方法就是停止擔憂，就這麼簡單。不要去想那些惱人的事就是了。
3.冥想。
這可以讓停止擔憂更容易。練習讓思緒平靜下來；冥想之時，想法可能會走入你的思緒，但你會練習如何注意到這些想法，然後放下它們。
4.專注於正面。
專注於好的、有助反駁擾人事物的事。
5.微笑。
微笑或大笑可以提振心情，讓你更能應付那些困擾你的事。
6.採取行動。
冷靜地釐清問題，並試圖解決它；你知道那並不是世界末日。
7.說出口。
找個人談談，尋求不同的觀點或協助。
祝你好運，希望這能幫助你掃除陰鬱。（黃維德編譯）
資料來源：Time、Quora
