- 天下Web only
不同於第一型糖尿病肇因於遺傳因子，第二型糖尿病的發生和年齡與體重有關。研究也顯示，改變飲食習慣可以降低第二型糖尿病的發生，重點是遠離加工食品，多吃蔬果與全穀物，希望降低罹患糖尿病和其他慢性病的比例。因此世界衛生組織建議五種飲食類型，包括地中海、日式、北歐、西非與法式飲食。
地中海型飲食：新鮮蔬果、全麥穀物、堅果、魚肉與奶製品、橄欖油
許多研究都證明，地中海型飲食可以促進健康，減少心血管疾病、第二型糖尿病，以及阿茲海默等慢性病的發生率。
醫學界大量推廣的MIND新飲食法，結合地中海飲食與降血壓DASH飲食，以大量蔬菜、藍莓等莓果、堅果、豆類、禽類與魚肉為主。美國芝加哥羅許大學醫學中心進行的研究顯示，MIND飲食法外加定量的莓果類，對於阿茲海默症的預防有顯著效果。
