至親往生、摯愛變心、伴侶離去……，這些人生中不可預期而突然逆來的打擊，會讓人悲傷多久呢？答案很可能是：一輩子。
沒錯，我們很可能永遠都無法忘記對方，或是對方給過所有好的、壞的對待與回憶。有一陣子，甚至逢人就說，每說必哭，連自己都覺得沒完沒了，直到身邊的親友也漸漸受不了，提出建議：要不要去看心理醫生？
接下來的結果是：覺得自己生病了，而且好像永遠都不會好。因為，「失去」這個事實，改變不了。
尤其是每當檢視「失去」的過程，看見自己有做得不對，或對方也有不好的地方，怨悔和懊惱的情緒，讓悲傷更堅固。
經歷悲傷的過程，猶如被丟進大海。因為生離死別，而讓我們誤以為自己不再被愛。絕望的時刻，悲傷就像一根浮木，唯有緊緊抓著它，才能感覺自己的存在。於是，我們緊緊抓著悲傷的浮木，不肯放開。就怕一旦放手之後，會忘記悲傷，忘記當時尚未失去的美好或痛楚，最後也忘記自己。
在對別人不斷重複哭訴悲傷的時候，怨悔和懊惱其實沒有真的減褪。甚至在獲取別人安慰的過程中，不僅負面的感覺會更加深刻，同時也因為依賴而失去重新站起來的欲望和能力。
而物極必反的是，直到有一天連自己都感覺累了，才會停止哭訴悲傷。別人以為那個傷口終於痊癒；其實並沒有，它只是被麻木不仁的自己覆蓋。
悲傷，是一根堅固無比的浮木。但只有在你落海的時候，才適合與你緊緊相依。在危急的時候，的確是它救了你；若過度依賴，它也會成為你的障礙。如果你願意盡力游上岸，讓各自可以獨立存在，就不會再像從前那樣緊緊抓住，無法放開。你有你未來的路，它會變成一根因為載滿滄桑而充滿藝術價值的漂流木。
你的命運，決定於你選擇要如何和悲傷這根浮木共處──是要一直留在大海載沉載浮；或是儘快游回陸上，然後彼此兩相忘於江湖？
請相信，這一切都是你的選擇。
經過好長好深的一段痛苦，我們往往開始習慣與悲傷共處的感覺，就很容易忘了要重新站起來。訴苦，可以引起同情；討拍，能夠帶來安慰。但人生豈能一直這樣淹沒在淚水裡？
在適可而止的段落，你會沉溺在悲傷裡，繼續流淚，博取同情；或收藏起悲傷，獨自勇敢地向前走？
如果你是欠缺安全感的人，就會寧願習慣讓自己和悲傷一起，不停地漂浮在大海，嘴裡抱怨，心裡卻喜歡，因為唯有激烈地起伏不安，才感覺與世界同在。繼續悲傷，讓你感到心慌，卻也心安。
當你明白：和悲傷共處的模式，必須改變！之後，你才會記起浮木真正的功能是幫助你游上岸，而不是要讓你永遠漂流於海上。當你帶著悲傷回到陸上，哀悼過往，帶來覺醒，終於學會提醒自己：要重新去愛。
這時候的悲傷，並非真正消失。而是你已經學會如何放下，與它和平共處，而不是緊緊抓著不放。就像是一根曾經陪你在海上歷險歸來的浮木，可以陳列在客廳、書房，或儲藏室，它記錄一段歷史，那是你光榮地與恐懼搏鬥的戰績。
你無須強迫自己否定它、貶抑它、毀棄它，也不必持續誇大那段與悲傷共處的日子。總之，歲月無驚之後，你得到一個更平靜的自己，終於懂得感恩所有的過去。
本文摘自遠流出版《人生每件事，都是取捨的練習》
